Často počúvate alebo dostávate rady, ako piť vodu z mladého kokosu, keď ste tehotná? Okrem mýtov tehotných žien o kokosovej vode má tento nápoj v skutočnosti dobré výhody pre tehotenstvo. Aké sú potom výhody kokosovej vody pre tehotné ženy?
Výhody vody z mladého kokosu pre tehotné ženy
Kokosová voda je okrem sviežej chuti často označovaná aj ako nápoj, ktorý je telu prospešný. Je to správne?
Citované z indonézskych údajov o zložení potravín, v 100 ml vody z mladého kokosu obsahuje:
- Energia: 17 kal
- Sacharidy: 3,8 g
- Vápnik: 15 mg
- Draslík: 149 mg
- Fosfor: 8 mg
- Vitamín C: 1 mg
Kokosová voda tiež obsahuje vysoké hladiny elektrolytov, ktoré pomáhajú pokryť živiny, ktoré telo potrebuje.
Predpokladá sa tiež, že kokosová voda má rôzne výhody pre tehotné ženy, vrátane:
1. Zabraňuje dehydratácii
Asi 95 percent obsahu kokosovej vody je čistá voda, ktorá môže zabrániť dehydratácii a môže znížiť únavu a slabosť.
Mladá kokosová voda hrá úlohu pri nahrádzaní hladín elektrolytov stratených v tele v dôsledku potenia.
Rovnováha elektrolytov vo vode z mladého kokosu je rovnaká ako v tele. Na hydratáciu tela je však stále najlepšia voda.
2. Znížte nevoľnosť a zvracanie
Okrem prevencie dehydratácie má voda z mladého kokosu výhody aj pri znižovaní nevoľnosti a zvracania (rannej nevoľnosti) u tehotných žien.
V štúdii publikovanej v Indian Journal of Public Health Research and Development môže voda z mladého kokosu pomôcť udržať hladinu pH v tele.
Vďaka tomu je kokosová voda schopná regulovať kyslosť v žalúdku, znižovať nevoľnosť a zvyšovať metabolizmus.
Kokosová voda má tiež tú výhodu, že nahrádza telesné tekutiny tehotných žien stratené v dôsledku nevoľnosti a vracania.
3. Zlepšiť vývoj plodu
Počas tehotenstva potrebujete vitamíny a minerály na podporu vývoja plodu. Môžete ho získať vo vode z mladého kokosu, ktorá má vysoký obsah vitamínov a minerálov.
V časopise publikovanom v Advanced Biomedical Research sú minerály obsiahnuté vo vode z mladého kokosu prospešné pri znižovaní rizika detí s nízkou pôrodnou hmotnosťou (LBW) a preeklampsie.
To však neznamená, že tehotné ženy pijú kokosovú vodu len preto, aby získali vitamíny a minerály. Musíte jesť aj iné zdravé potraviny, ktoré sú potrebné pre zdravie plodu a matky.
4. Predchádzajte infekciám močových ciest
Predpokladá sa, že voda z mladého kokosu zabraňuje infekciám v močovom trakte. Hovorí sa to preto, že voda z mladého kokosu môže pomôcť prečistiť močové cesty a močový mechúr.
Okrem toho sa tiež verí, že voda z mladého kokosu zlepšuje funkciu obličiek a znižuje vysoký krvný tlak.
Obsah draslíka vo vode z mladého kokosu môže znížiť vysoký krvný tlak. Na potvrdenie toho je však potrebný ďalší výskum.
5. Pomáha zvyšovať imunitu
Vďaka obsahu antioxidantov, ako aj vitamínov a minerálov vo vode z mladého kokosu je voda z mladého kokosu schopná posilniť imunitu.
Antioxidanty v kokosovej vode majú výhody pri ochrane tehotných žien a plodov pred rôznymi chorobami.
Vysoký obsah kyseliny laurovej vo vode z mladého kokosu tiež produkuje monolaurín (ktorý je antivírusový a antibakteriálny) v tele.
Tento obsah kyseliny laurovej tiež pomáha zvyšovať imunitu a pomáha bojovať proti chorobám.
Kyselina laurová sa okrem vody z mladého kokosu nachádza aj v kokosovom oleji.
6. Znižuje krvný tlak
Ak má matka vysoký krvný tlak (hypertenziu) počas tehotenstva, kokosová voda má výhody, ktoré jej pomôžu znížiť. Ak však máte v tehotenstve nízky krvný tlak, vyhnite sa pitiu kokosovej vody.
Výskum publikovaný National Library of Medicine ukázal, že pitie kokosovej vody počas dvoch týždňov by mohlo znížiť krvný tlak u 71 respondentov.
Tento nápoj však nemôže nahradiť lieky na vysoký krvný tlak alebo preeklampsiu. Poraďte sa s lekárom, aby ste dostali liek, ktorý je vhodný pre váš stav.
7. Nízky obsah tuku a kalórií
Ak počas tehotenstva pociťujete nadmerné priberanie, skúste pravidelne piť vodu z mladého kokosu.
Mladá kokosová voda obsahuje málo kalórií a je bez tuku, takže má výhody pre udržanie hmotnosti tehotných žien.
Voda z mladého kokosu je tou správnou voľbou pre tehotné ženy, ktoré chcú piť čerstvé nápoje v porovnaní s baleným čajom, kávou a sódovkou.