Bolesť tela, keď sa ráno zobudíte, je charakteristickým znakom príznakov dny. Toto ochorenie sa skutočne vracia, čo znamená, že príznaky sa môžu objaviť kedykoľvek. Aby sa kyselina močová neopakovala, treba dbať na výber potravín, napríklad pri výbere ovocia. Aké ovocie je teda bezpečné pre ľudí trpiacich dnou? Pozrite si nasledujúce odporúčania.
Odporúčania zdravého ovocia pre ľudí trpiacich dnou
Dna je typ zápalu kĺbov (artritída), ktorý sa vyskytuje, keď sú hladiny kyseliny močovej v krvi veľmi vysoké, čo spôsobuje tvorbu kryštálov okolo kĺbov.
Vaše telo bude produkovať kyselinu močovú, keď rozloží chemické puríny. Nuž, puríny sa prirodzene tvoria v tele, ale môžete ich získať aj z potravy. Preto ľudia trpiaci dnou veľmi pravdepodobne zažijú recidívu po konzumácii potravín s vysokým obsahom purínov.
Aby nedošlo k relapsu, pacienti trpiaci dnou si musia udržiavať normálnu hladinu kyseliny močovej. Trik je vyhnúť sa potravinám, ktoré obsahujú puríny, a namiesto toho zvýšiť výber zdravých potravín pri dne, ako je ovocie.
Tu je výber ovocia, ktoré je bezpečné pre ľudí s artritídou kvôli vysokým hladinám kyseliny močovej.
1. Kiwi
Zápal kĺbov v dôsledku prítomnosti kryštálov kyseliny močovej spôsobuje bolesť, opuch a začervenanie v postihnutom kĺbe. Potraviny, ktoré vedci odporúčajú bojovať proti zápalu, sú potraviny bohaté na antioxidanty. Nuž, kiwi je jednou z možností.
Kiwi je bohaté na vitamín C, ktorý patrí do skupiny antioxidantov, a je doplnené o ďalšie protizápalové zlúčeniny, ako je luteín a lykopén. Toto kyslé, ale osviežujúce ovocie obsahuje aj komplex vitamínov B, vitamín A, folát a rôzne minerály, ktoré vaše telo potrebuje.
Ak pravidelne jete kiwi, môžete získať výhody tohto ovocia, aby ste zabránili opätovnému výskytu príznakov dny. Kiwi si môžete vychutnať priamo, alebo vo forme ovocných šalátov, džúsov a smoothies.
2. Cantaloupe
Aby vás kiwi neomrzelo, môžete ho nahradiť melónom. Cantaloupe má tvar a chuť podobnú melónu. Rovnako ako kiwi, aj melón je zaradený do zoznamu ovocia bohatého na vitamín C, ktoré je dobré pre ľudí trpiacich dnou.
Vitamín C môže znížiť vysoké hladiny kyseliny močovej v tele. To znamená, že melón má potenciál pomôcť zmierniť príznaky opakujúcej sa dny. Nielen vitamín C, ale konzumácia melónu vám tiež pomáha uspokojiť potreby vitamínu A, komplexu vitamínov B, vitamínu K, cholínu a draslíka.
3. Skupina bobúľ
Ľudia s dnou musia obmedziť potraviny s vysokým obsahom cukru. Dôvodom je, že tento typ jedla obsahuje fruktózu, čo je typ jednoduchého uhľohydrátu, ktorý sa nachádza v stolovom cukre. V ovocí je zrejme aj fruktóza.
Je známe, že fruktóza spúšťa zvýšenie hladiny kyseliny močovej v tele. Napriek tomu nie všetky druhy ovocia majú vysoký obsah fruktózy, napríklad skupina bobúľ.
Na výber je veľa druhov bobúľ, ako sú jahody, maliny, čučoriedky alebo brusnice. Skupina bobúľ je rovnaká ako ostatné plody dny, ktoré sú bohaté na vitamín C a živiny, ktoré vyživujú telo.
4. Ananás, papája, mango a vodný melón
Ďalšie ovocné možnosti, ktoré môžete zahrnúť do občerstvenia alebo dezertu pre ľudí trpiacich dnou, sú mango, papája, vodný melón a ananás. Všetky tieto druhy ovocia si zvyčajne užívate ako ovocie.
Rovnako ako ovocie opísané vyššie, mango, papája, vodné melóny a ananás sú tiež bohaté na vitamín C, ktorý môže chrániť telo vrátane kĺbov pred zápalmi.
Na základe štúdie v časopise medzinárodný biotechnologický výskum, Obsah bromelaínu v ananáse môže znížiť bolesť a zápal u pacientov s osteoartrózou.
Osteoartróza alebo viete, kalcifikácia kolenného kĺbu je ďalší typ artritídy. Sila ananásu môže poskytnúť rovnaké výhody aj ľuďom s inými typmi zápalu kĺbov.
5. Skupina citrusových plodov
Keď už hovoríme o ovocí bohatom na vitamín C, ktoré je zdravé pre ľudí trpiacich dnou, do tejto kategórie samozrejme patrí aj skupina citrusových plodov. Niektoré druhy citrusových plodov, ktoré si môžete vychutnať, sú sladké pomaranče, grapefruit, citrón alebo limetka.
Obsah vitamínu C v tomto ovocí môže znížiť zápalovú reakciu v tele, čo môže mať potenciál pomôcť potlačiť zápalové účinky, ktoré zažívajú ľudia trpiaci dnou.
Grapefruit alebo sladký pomaranč môžete konzumovať priamo. Zatiaľ čo citróny a limetky sú zvyčajne bezpečnejšie, ak ich konzumujete ako nápoje. Šťavu jednoducho odoberiete a zmiešate s vodou, čajom, s pridaním medu.
6. Čerešne
Toto ovocie získava dostatočnú pozornosť vedcov o jeho výhodách pre ľudí trpiacich dnou. 2012 štúdia v časopise Artritída a reumatizmus ukázali, že príjem čerešní v kombinácii s alopurinolom môže znížiť riziko relapsu dny o 75 percent.
Vedci dospeli k záveru, že čerešne obsahujú vysoké hladiny antokyánov. Antokyány samotné majú protizápalové vlastnosti tým, že inhibujú cyklooxygenázu, čo je rovnaký spôsob, akým fungujú lieky NSAID. Potom táto zlúčenina tiež znižuje zápal odstránením oxidu dusnatého, zlúčeniny, ktorá je toxická (jed).
Tipy na bezpečnú konzumáciu ovocia pre ľudí s dnou
Na základe recenzií vyššie, samozrejme, ľudia trpiaci dnou chcú získať výhody, však? Skúste každý deň pridať rad týchto druhov ovocia do svojho jedálnička a občerstvenia. Aj keď je to zdravé, neznamená to, že tohto ovocia môžete jesť v prebytku.
Nadmerná konzumácia pomarančov, ananásov, cantaloupe alebo kiwi môže spôsobiť tráviace problémy, ako je plynatosť, pálenie záhy, pretože niektoré druhy ovocia chutia kyslo, a nepríjemnú chuť na jazyku.
Okrem toho, že nie je prehnané, musíte si vybrať čerstvé ovocie, nie ovocie balené v kandizovanej forme. Ovocie pred konzumáciou umyte pod tečúcou vodou, aby ste odstránili všetky baktérie, ktoré sa mohli prilepiť na jeho povrch.
Pravidelná konzumácia ovocia a udržiavanie zdravej výživy môže pomôcť zmierniť príznaky dny. Stále sa však musíte poradiť s lekárom, aby ste dostali správnu liečbu dny.