Dojem je, že nie je dôležité hovoriť o defekácii (BAB). Majte však na pamäti, že defekácia je vlastne činnosť súvisiaca s biologickými reakciami. KAPITOLA zvyky môžu byť dokonca obrazom zdravotného stavu človeka.
Preto, aj keď sa to zdá triviálne, je potrebné prediskutovať jedinečné fakty súvisiace s BAB v nasledujúcom článku. aké sú fakty?
Rôzne skutočnosti súvisiace s defekáciou
Význam "normálneho vyprázdňovania" sa môže líšiť od človeka k človeku. Sú ľudia, ktorí sa môžu pravidelne každý deň vyprázdňovať, sú takí, ktorých po jedle ľahko páli záha a sú aj takí, ktorí sa rozhodujú medzi záchodom v podrepe a záchodom na sedenie.
Ktorá zo všetkých týchto variácií je pre vás skutočne zdravá? Nižšie je uvedené vysvetlenie odpovedí podľa viacerých odborníkov, ako aj niekoľkých ďalších zdrojov.
1. Frekvencia defekácie sa veľmi líši
Priemerný človek chodí na stolicu jeden až dvakrát denne. Nájdu sa však aj takí, ktorí majú ťažkosti s vyprázdňovaním až raz za tri dni. Pokiaľ je váš žalúdok v poriadku a nemáte ťažkosti s vyprázdňovaním, znamená to, že nie je žiadny problém.
Čo sa teda stane, ak sa zvyčajne vyprázdňujete raz denne a potom sa náhle zmeníte na trikrát alebo štyrikrát denne? Zatiaľ sa neboj. Môže to byť spôsobené zmenami v zložkách a vašej strave.
Takéto zmeny môžu byť znakom dobrej veci, ako je zvýšená hladina vlákniny vo vašom tele. Ak však pociťujete pretrvávajúcu bolesť žalúdka alebo nepríjemné pocity, ihneď sa poraďte s lekárom.
2. Plánované pohyby čriev sú lepšie
Ak sa každý deň vyprázdňujete v rovnakom čase a máte pocit, že rozvrh zvládnete, potom je váš tráviaci systém v špičkovej forme. Napriek tomu sa nezľaknite, ak vaše tráviace stavy nie sú také.
Felice Schnoll-Sussman, M.D., gastroenterológ z Jay Monahan Center, USA, uvádza, že poloha pri spánku vám zakryje žalúdok, keď spíte. Na druhý deň sa špina stlačí, až vás bude páliť záha.
Mnoho ľudí pociťuje pálenie záhy často, keď sa vrátia domov z práce. Keď prejdete všetku rutinnú prácu, telo sa bude cítiť uvoľnene. Toto je ideálny čas na to, aby črevá presunuli potravinový odpad smerom ku konečníku.
3. Náhle pálenie záhy ešte nemusí znamenať, že je to zlé
Už ste niekedy po jedle pocítili náhle pálenie záhy? Lisa Ganjhu, profesorka klinickej medicíny na NYU Langone Medical Center, USA, povedala, že ide o normálny reflex, ktorý sa vyskytuje v tráviacom systéme dieťaťa.
Zdá sa, že reflex sa u niektorých ľudí nemení a to je úplne normálne. Aj keď sa vám to nezdá správne, nemusíte sa báť. Schnoll-Sussman tvrdí, že pokiaľ dokážete zadržať pohyby čriev, je to normálne.
Ak je však pálenie záhy neznesiteľné a stolica je tekutá, môže to byť príznak hnačky. Stolica, ktorá zapácha, je vodnatá alebo má iné nezvyčajné vlastnosti, môže byť tiež znakom množstva porúch trávenia.
4. Káva stimuluje pohyby čriev
Káva vám môže skutočne pomôcť gramotný ráno, ale tento nápoj môže u niektorých ľudí spôsobiť aj pálenie záhy. Za týmto všetkým stojí kofeín, prírodný stimulant, ktorý pôsobí na nervový systém a množstvo orgánov.
Spustenie štúdie v European Journal of Sport Science , kofeín spôsobuje, že svaly v orgánoch hrubého čreva sú aktívnejšie. Hrubé črevo sa potom stiahne a vytlačí výkaly smerom ku konečníku. To je dôvod, prečo cítite pálenie záhy.
Jedinečne, káva bez kofeínu, ktorá neobsahuje kofeín, môže spôsobiť rovnaký účinok. Tento nápoj môže aktivovať gastrín alebo cholecystokinín, čo je tráviaci hormón, ktorý pomáha pretláčať potravu cez črevá.
5. Menštruácia vás núti častejšie sa vyprázdňovať
Okrem bolesti brucha môže predmenštruačný syndróm (PMS) spôsobiť aj nadúvanie, kŕče a častejšie vyprázdňovanie. Niektoré ženy sa tiež sťažujú na vodnatú stolicu, ako je hnačka. Zdá sa, že toto všetko súvisí s hormónmi.
Vedci uvádzajú, že v období menštruácie sa v ženskom tele uvoľní viac hormónu prostaglandínu. Tento hormón spúšťa kontrakciu svalov maternice. Nezriedka sa tieto kontrakcie rozšíria do čriev tak, že príde pálenie záhy.
6. Vyprázdňovanie počas drepovania je lepšie
Debata o postavení zdravého vyprázdňovania je skutočne nekonečná. Odborníci však dokázali, že uhol tela 90 stupňov nad záchodovou doskou nie je najlepší. Namiesto toho je správny drep s uhlom tela 45 stupňov.
Drepy menia polohu konečníka tak, aby ste mohli vykašľať bez toho, aby ste sa príliš namáhali. Na druhej strane, sedenie vyvíja tlak na konečník, takže musíte stráviť viac času dokončením pohybu čriev.
Drep pri vyprázdňovaní je určite náročný, ak máte doma iba sedaciu toaletu. Aby ste to prekonali, skúste použiť nástroj, ktorý môžete použiť ako oporu. Tento nástroj zmení uhol vášho tela a uľahčí priechod výkalov.
7. Pri cestovaní menej vyprázdňujete
Niektorí z vás možno pri cestovaní zažili ťažké vyprázdňovanie. Vy, ktorí ste mali pravidelné vyprázdňovanie, skutočne zažívate zápchu niekoľko dní mimo domu.
Pre tých z vás, ktorí cestujú lietadlom, môže niekoľkohodinové sedenie v lietadle s rôznym tlakom vzduchu spôsobiť, že črevá stratia tekutiny. V dôsledku toho sa pohyb výkalov v hrubom čreve spomalí.
Dovolenka vás môže aj dehydrovať, pretože vodu nepijete tak často ako doma. Bez toho, aby ste si to uvedomovali, môžete tiež jesť iné jedlá ako zvyčajne alebo sa cítiť nepríjemne, keď sa musíte vyprázdniť na novom mieste.
8. Každý potrebuje na vyprázdňovanie iný čas
Rovnako ako frekvencia, aj trvanie stolice každého človeka je odlišné. Niektorým trvá dokončenie KAPITOLY dlho, no niekoľkým to môže trvať menej ako päť minút.
Tento rozdiel je v skutočnosti primeraný, pokiaľ nie je spôsobený silnou zápchou alebo zvykom hrať mobilné telefóny počas vyprázdňovania. Aj tak by najdlhší čas, ktorý strávite defekáciou, nemal byť dlhší ako 5-10 minút.
Drepovanie, najmä príliš dlhé sedenie na záchode, môže zvýšiť tlak na konečník a konečník. Krv sa bude postupne hromadiť v žilách okolo tejto oblasti. Ak sa často namáhate, toto všetko môže byť príčinou hemoroidov.
Každý má inú črevnú skúsenosť. Pokiaľ nemáte žiadne zvláštne zdravotné problémy, tento rozdiel by nemal byť veľký.
Aj tak môže vyprázdňovanie naznačovať váš zdravotný stav. Ak sa u vás vyskytne nezvyčajný stav, okamžite sa poraďte s lekárom, aby ste našli správne riešenie.