Často náhle zívate? Zívanie je prirodzená vec, ktorá sa môže stať kedykoľvek. Často si túto činnosť neuvedomujete, pretože je to činnosť nedobrovoľné a je regulovaný priamo centrálnym nervovým systémom. Podľa viacerých štúdií za zívaním nie je len nedostatok spánku – aj keď to je hlavný dôvod –, ale môže za ním byť aj množstvo vecí, ako napríklad nedostatok kyslíka v mozgu, resp. iné choroby, ktoré môžu byť tiež charakterizované zajakavosťou.
Pretože si to neuvedomujete a prídete zrazu, zívanie často nastáva, keď nastanú dôležité momenty, napríklad keď ste na stretnutí so šéfom alebo keď robíte dôležitú prezentáciu pred davom. Samozrejme, že vás to privedie do rozpakov a ľudia okolo vás budú nepríjemní. Ako potom zabrániť tomu, aby ste často zívali alebo zívali náhle v nesprávny čas?
Ako môžete zabrániť zívaniu na verejnosti?
1. Zhlboka sa nadýchnite
Nádych nosom a výdych ústami. Niektorí vedci uvádzajú, že ľudia zívajú kvôli nedostatku kyslíka. Preto hlboké dýchanie dáva telu šancu získať viac kyslíka.
2. Nájdite si čas na vypitie studeného nápoja
Ako už bolo vysvetlené, časté zívanie alebo náhle zívanie je odpoveďou tela na ochladenie mozgu. Takže, ak máte pocit, že sa chystáte zívnuť, okamžite vypite studený nápoj. Ale ak ste v miestnosti alebo v podmienkach, ktoré vám nedovoľujú piť, držanie fľaše so studenou vodou vám tiež môže zabrániť zívať.
3. Jedzte studené občerstvenie
Koncept je takmer rovnaký ako pitie studených nápojov. Studené jedlo môže zabrániť veľkému zívaniu. Skúste schladiť niektoré potraviny, ako je ovocie alebo jogurt, a potom ich zjedzte, keď máte chuť zívať.
4. Pomocou studeného obkladu
Ak vám studené nápoje a jedlo nezabránia v častom zívaní, skúste si stlačiť hlavu studeným obkladom a uvidíte, či váš zvyk zívania prestane alebo nie.
Z niektorých spomenutých tipov vyplýva, že čo môžete na verejnosti urobiť, je zhlboka sa nadýchnuť a potom vydýchnuť ústami a držať fľašu so studenou vodou. Ale ak si všimnete, že často zívate, znamená to, že musíte zmeniť svoj životný štýl, aby ste nezívali neustále, nieto ešte zívať v nesprávny čas.
Zmena životného štýlu vám môže zabrániť zívať v nechcených časoch
najprv , precvičte si dýchanie. To je dôležité, aby telo dostalo maximum kyslíka. Zívanie nastáva, pretože telo nedostáva dostatok kyslíka. Čo musíte urobiť, je:
- Nájdite si pohodlnú polohu na cvičenie, potom si položte jednu ruku na hruď a druhú na brucho.
- Potom sa zhlboka nadýchnite. Pri nádychu musíte zabezpečiť, aby sa ruka na bruchu automaticky posunula nahor, aby sledovala brušné svaly, zatiaľ čo ruka na hrudi by mala zostať nehybná.
- Opakujte to päť až desaťkrát a robte to každý deň.
Po druhé , spať podľa pravidelného rozvrhu. Zvyknite si spať 7-8 hodín za noc, potom si naplánujte, kedy potrebujete spať a vstávať každý deň. To umožní telu mať svoj vlastný rozvrh.
Po tretie , cvičte pravidelne. Sedavý životný štýl – nevykonávanie vôbec žiadnej aktivity – v skutočnosti zvyšuje únavu v tele. zvyknite si cvičiť 30 minút denne.
Po štvrté , jesť zdravé jedlo. Jedlo ovplyvňuje množstvo energie v tele. Príliš málo alebo príliš veľa jedenia spôsobí, že telo bude zbavené energie a následne unavené. To vás samozrejme prinúti často zívať.