Vitamín E je zvyčajne synonymom vitamínov pre zdravie a krásu pokožky. Vedeli ste však, že výhody vitamínu E sú v skutočnosti oveľa rozmanitejšie? Táto živina je dokonca klasifikovaná ako antioxidant, ktorý má pre telo množstvo výhod.
Bez dostatočného príjmu vitamínu E nemôže telo optimálne vykonávať funkcie zraku, reprodukcie a dokonca ani mozgu. Ako sa to stalo? Pozrite si odpoveď v nasledujúcej recenzii.
Zdravotné benefity vitamínu E
Vitamín E je typ vitamínu rozpustného v tukoch, ako aj prírodný antioxidant. Tento vitamín je klasifikovaný ako mikroživina, čo znamená, že je potrebný v malom množstve. Jeho funkcie sú také rozmanité ako pre zdravie pokožky, plodnosť a celkové zdravie.
Okrem zachovania celkového zdravia je cieľom podávania vitamínu E aj liečbu alebo prevenciu nedostatku tohto vitamínu. Ľudia s určitými chorobami môžu tiež potrebovať dodatočný príjem vitamínu E z doplnkov.
Nižšie sú uvedené niektoré z výhod vitamínu E pre zdravie.
1. Zvýšte vytrvalosť
Vitamín E je súčasťou radu vitamínov, ktoré sú dôležité pre imunitný systém. Tento vitamín funguje tak, že chráni membránu (vonkajšiu vrstvu) imunitných buniek. V tejto bunkovej membráne sa nachádzajú mastné kyseliny, ktoré sú ľahko poškodené voľnými radikálmi.
Voľné radikály sú molekuly, ktoré môžu poškodiť bunku. Funkciou antioxidantov, ako je vitamín E, je bojovať proti účinkom voľných radikálov a chrániť bunky, aby zostali zdravé. V imunitných bunkách je to užitočné pre zvýšenie odolnosti organizmu.
Podľa niekoľkých štúdií na zvieratách môže nedostatok vitamínu E znížiť aj tvorbu protilátok a schopnosť bielych krviniek bojovať proti chorobám. Tento problém možno prekonať pravidelným podávaním doplnkov vitamínu E.
2. Bráňte starnutiu
Starnutie je prirodzená vec. Tento proces však môže prebehnúť rýchlejšie, ak ste často vystavení voľným radikálom z cigaretového dymu, znečistenia ovzdušia, chemikálií, určitých potravín alebo iných zdrojov.
Voľné radikály oslabujú a ničia zdravé bunky tela. Bunky tela tiež starnú rýchlejšie, takže dochádza k predčasnému starnutiu. Jednou z najznámejších výhod vitamínu E je, že zabraňuje predčasnému starnutiu a všetkým jeho vlastnostiam.
Vitamín E je silný antioxidant, ktorý dokáže znížiť vplyv voľných radikálov na bunky tela. Táto živina, tiež známa ako alfa-tokoferol, udržuje silu a zdravie buniek, čím spomaľuje proces starnutia.
3. Zvýšte šance na otehotnenie
Štúdia z roku 2017 ukázala, že užívanie vitamínu E môže zvýšiť vaše šance na otehotnenie. Štúdia sa uskutočnila na 40 ženách, ktorým predtým zlyhala implantácia (oplodnené vajíčko sa neprichytilo k maternici).
Po 12 týždňoch zaznamenala skupina žien, ktoré užívali doplnky vitamínu E, zväčšenie hrúbky steny maternice. Výskumný tím tiež zaznamenal zníženie plazmatických hladín malondialdehydu, markera oxidačného stresu, ktorý môže poškodiť bunky.
Je známe, že stena maternice, ktorá je príliš tenká, znižuje pravdepodobnosť vzniku plodu a zvyšuje riziko potratu. So zhrubnutím steny maternice je nádej, že šanca na otehotnenie môže byť vyššia.
4. Zdravé pľúca
Medzi ďalšie výhody vitamínu E patrí dýchací systém. Štúdia v European Respiratory Journal ukázali, že táto živina môže zabrániť zápalu u pacientov s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP).
CHOCHP je zápalové ochorenie, ktoré môže progredovať a spôsobiť poškodenie pľúcneho tkaniva. Toto ochorenie je vo všeobecnosti spôsobené dlhodobým vystavením dráždivým plynom, najmä cigaretovému dymu.
Protizápalové vlastnosti vitamínu E môžu skutočne pomôcť znížiť zápal, ktorý je hlavným problémom CHOCHP. Okrem toho bol zvýšený príjem vitamínu E prospešný aj pre celkovú funkciu pľúc.
5. Zdravé vlasy a pokožka hlavy
Zo zdravej pokožky hlavy vyrastajú zdravé a krásne vlasy. Jedným zo spôsobov výživy vlasovej pokožky je uspokojiť potreby vitamínu E. Je to preto, že vitamín E je dôležitou živinou pre zdravú pokožku vrátane pokožky hlavy.
Bunky pokožky hlavy nemožno oddeliť od rizika poškodenia spôsobeného voľnými radikálmi. Ako antioxidačná zlúčenina vitamín E chráni bunky pokožky hlavy a predchádza takémuto poškodeniu.
Tento vitamín pomáha posilňovať tukovú vrstvu nachádzajúcu sa na bunkách pokožky hlavy. Vlasy tak majú pevné miesto na rast. Vaše vlasy budú pevnejšie a bez rizika vypadávania.
Vitamín E je potrebný na udržanie odolnosti rôznych buniek v tele. Ak chcete získať rôzne výhody, nezabudnite doplniť svoj denný jedálny lístok o rôzne potraviny, ktoré sú zdrojom vitamínu E.