Prečo niektorí ľudia ochorejú ľahšie? Môžu mať zníženú schopnosť bojovať proti baktériám, vírusom a iným cudzím telesám, ktoré môžu spôsobiť ochorenie. Schopnosť tela bojovať s infekciou a chorobou je funkciou imunitného systému. Ak je imunitný systém oslabený, telo sa nedokáže brániť rôznym zdravotným hrozbám. Čo teda spôsobuje slabý imunitný systém? Pozrite si recenziu tu.
Rôzne príčiny slabého imunitného systému
1. Stres
Takmer každý človek niekedy v živote zažil následky stresu. Bolesti hlavy, hrudníka, nepokoj a celkový pocit napätia, to všetko sú príznaky stresu.
Všetky tieto faktory spôsobujú, že imunitný systém bude tvrdšie pracovať na obrane tela pred zdravotnými hrozbami.
2. Menej aktívny
Slabý imunitný systém môže byť spôsobený nečinnosťou alebo necvičením. Štúdia ukazuje, že pravidelné cvičenie môže pomôcť funkcii neutrofilov, čo sú typy bielych krviniek, ktoré zabíjajú nežiaduce a niekedy aj škodlivé mikroorganizmy.
3. Nedostatok spánku
Možno si neuvedomujete, že keď spíte, bunky vo vašej krvi, ktoré bojujú s infekciou, pracujú na ochrane vášho tela. Nedostatok spánku teda môže spôsobiť, že telo nebude schopné účinne bojovať proti infekciám alebo baktériám.
4. Dehydratácia
Každé tkanivo a orgán v tele závisí od vody, pretože pomáha prenášať živiny a minerály do buniek a udržuje ústa, nos a hrdlo vlhké, ako aj predchádzať chorobám.
Aj keď sa vaše telo skladá zo 60 percent z vody, tekutiny strácate močením, vyprázdňovaním, potením a dokonca aj dýchaním. Dehydratácia nastáva, keď nenahradíte dostatok tekutín, ktoré stratíte.
Miernu až strednú dehydratáciu je niekedy ťažké identifikovať, ale môže vám spôsobiť nevoľnosť. Príznaky miernej až stredne ťažkej dehydratácie možno zameniť za bolesť, únavu, bolesti hlavy a zápchu.
Akútna aj chronická dehydratácia môže byť nebezpečná, dokonca život ohrozujúca. Symptómy zahŕňajú extrémny smäd, vpadnuté oči, bolesť hlavy, nízky krvný tlak, zrýchlený tep, zmätenosť a pocit únavy.
5. Nedostatočný príjem potrebných živín
Je dôležité jesť vyváženú škálu potravín vrátane ovocia, zeleniny a celozrnných zdrojov, ktoré pomáhajú podporovať imunitný systém poskytovaním základných vitamínov, minerálov, fytochemikálií a antioxidantov.
Rovnako dôležité je vyhýbať sa tučným jedlám, najmä polynenasýteným tukom, ktoré majú tendenciu potláčať imunitný systém.
Príjem živín, ktoré telo potrebuje na zlepšenie imunitného systému organizmu sú vitamín C, ženšen a kvety echinacey. Vitamín C telo potrebuje na zvýšenie vytrvalosti, ochranu tela pred srdcovými chorobami, očami a vráskami na pokožke. Vitamín C môžete získať z ovocia a zeleniny. Ak sa však váš imunitný systém znižuje, potrebujete ďalšie doplnky na uspokojenie potrieb vitamínu C.
Okrem vitamínu C by ste mali zvážiť použitie byliniek na udržanie imunity, ako je napríklad ázijský ženšen (Panax ginseng) alebo americký ženšen (Panax quinquefolius). Antioxidanty v ženšene môžu zlepšiť imunitný systém alebo odolnosť tela.
Využiť môžete aj kvety echinacey, ktoré sú skvelé na posilnenie imunitného systému a pomáhajú telu zmierňovať rôzne príznaky chorôb, ako je chrípka či infekčné choroby. Tento kvet má komplexnú zmes účinných látok, z ktorých niektoré sa nazývajú antimikrobiálne látky. Predpokladá sa, že ostatné zložky, konkrétne fenoly a alkylamidy, majú vplyv na ľudský imunitný systém a sú antioxidantmi.
Samozrejme, aby ste splnili tieto tri živiny, nemusíte mať zmätok pri hľadaní 3 rôznych druhov potravín. Môžete zvážiť použitie imunitného doplnku, ktorý obsahuje tieto tri živiny naraz. Tieto doplnky vám môžu pomôcť posilniť váš imunitný systém.
Tipy na zlepšenie imunitného systému tela
Nedostatok spánku, stres a zlá strava môžu oslabiť váš imunitný systém. Preto možno budete musieť zvážiť výživové doplnky z doplnkov na imunitu, ktoré obsahujú vitamín C, ženšen a kvety echinachey. Funkcia týchto doplnkov vám môže uľahčiť splnenie živín na posilnenie imunitného systému tela.
Okrem týchto živín je pre vás dôležité dbať na čas spánku, znižovať stres, udržiavať stav hydratácie tela a neustále cvičiť. To vám môže pomôcť zostať fit a vaše telo nebude náchylné na choroby.