Od začiatku tehotenstva väčšina matiek zisťuje, aké živiny sú potrebné a dobré pre vývoj ich plodu. Mamičky sa tiež môžu pýtať, aké potraviny sú bezpečné na konzumáciu a neohrozujú ich zdravie a zdravie ich budúceho bábätka. No, z mnohých otázok môže byť bezpečnosť jedenia hviezdicového ovocia jednou z nich. Môžu teda tehotné ženy jesť hviezdne ovocie? Existujú výhody hviezdicového ovocia pre tehotné ženy?
Môžu tehotné ženy jesť hviezdne ovocie?
Plnenie výživy počas tehotenstva je povinné pre každú budúcu matku.
Okrem bielkovín a vlákniny potrebujú mamičky naplniť aj rôzne ďalšie vitamíny a minerály, ako je draslík, vápnik, železo, kyselina listová, vitamín A, vitamín B, vitamín C, vitamín D.
Pokiaľ ide o uspokojenie týchto potrieb, jednou z možností môže byť konzumácia hviezdicového ovocia. Dôvodom je, že toto tropické ovocie obsahuje množstvo živín, ktoré tehotné ženy potrebujú.
Ďalej sú tu nutričné hodnoty obsiahnuté v 100 gramoch čerstvého hviezdicového ovocia.
- Voda: 90 gramov
- Bielkoviny: 0,4 g
- Sacharidy: 8,8 g
- Vláknina: 3,2 g
- Vápnik: 4 mg
- Fosfor: 12 mg
- Železo: 1,1 mg
- Sodík: 4 mg
- Draslík: 130 mg
- Zinok: 0,1 mg
- Beta karotén (vitamín A): 29 mcg
- Celkový karotén: 170 mcg
- Vitamín B1: 0,03 mg
- Vitamín C: 35 mg
Okrem tých, ktoré sú uvedené vyššie, hviezdicové ovocie obsahuje aj folát, horčík a selén. Tieto rôzne živiny sú veľmi dobré pre zdravie matky a plodu v maternici.
Nielen to, obsah tuku v tomto ovocí je tiež nízky. Hviezdica je preto jedným z ovocí pre tehotné, ktoré môžete konzumovať.
V skutočnosti môže konzumácia hviezdicového ovocia pomôcť tehotným ženám splniť ich nutričné potreby.
Aké sú výhody hviezdicového ovocia pre tehotné ženy?
Na základe tohto nutričného obsahu môže hviezdicové ovocie poskytnúť množstvo výhod pre zdravie tehotných žien.
Tu sú výhody, ktoré môžete získať, ak budete jesť hviezdne ovocie počas tehotenstva.
1. Zefektívnenie tráviaceho systému
Jedným zo zdrojov živín uložených v hviezdnom ovocí je vláknina.
Vláknina je živina, ktorú matky skutočne potrebujú, aby pomohli uľahčiť tráviaci systém a zabránili zápche počas tehotenstva.
Dôvodom je, že hormonálne zmeny u tehotných žien často spôsobujú zápchu už od začiatku tehotenstva.
Preto pre matky, ktoré počas tohto tehotenstva zažívajú sťažnosti, môže byť konzumácia hviezdicového ovocia jednou z možností.
2. Kontrolujte krvný tlak
Nielen vláknina, hviezdicové ovocie je tiež bohaté na draslík, ktorý je dôležitý pre zdravie tehotných žien.
Tento obsah živín hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravých krvných ciev a kontrole krvného tlaku.
Dôvodom je, že nekontrolovaný krvný tlak môže spôsobiť hypertenziu počas tehotenstva.
Tento vysoký krvný tlak môže postupne zvyšovať riziko preeklampsie, ktorá ohrozuje zdravie matky a plodu.
3. Posilnite imunitný systém
Ďalšou výhodou hviezdicového ovocia pre tehotné ženy je zvýšenie imunitného systému.
Túto výhodu môžete získať vďaka obsahu vitamínu C obsiahnutému v ovocí.
Výhody vysokého obsahu vitamínu C v ovocí môžu pomôcť chrániť bunky pred poškodením spôsobeným vírusmi, baktériami a voľnými radikálmi, a to aj u tehotných žien.
Konzumácia hviezdicového ovocia tak môže udržať matku zdravú počas tehotenstva a vyhnúť sa rôznym chorobám.
4. Udržujte zdravie očí
Už viac nemusíte pochybovať, vitamín A je dôležitou zložkou, ktorá pomáha udržiavať zdravie očí.
Vďaka obsahu vitamínu A v plodoch hviezdy je možné zachovať zdravie očí tehotných žien, aby sa predišlo rôznym očným problémom počas tehotenstva.
A čo viac, ako uvádza Prevent Blindness, niektoré očné problémy sa často vyskytujú počas tehotenstva, ako napríklad suché oči u tehotných žien.
V skutočnosti v niektorých prípadoch môže mať žena počas tehotenstva rozmazané videnie alebo škvrny pred očami.
Zvyčajne sú tieto príznaky spojené so zvýšeným krvným tlakom počas tehotenstva.
5. Kontrolujte svoju váhu
Nielenže uľahčuje tráviaci systém, v skutočnosti vláknina v hviezdnom ovocí môže tiež pomôcť kontrolovať hmotnosť tehotných žien.
Tento benefit môžu získať aj tehotné ženy kvôli nízkemu obsahu tuku v ovocí.
Kontrola hmotnosti pomáha matkám vyhnúť sa obezite počas tehotenstva.
Nadváha počas tehotenstva totiž môže zvýšiť riziko tehotenských komplikácií, ako je gestačný diabetes, preeklampsia, potrat, mŕtve narodenie, kým sa dieťa nenarodí predčasne.
6. Pomáha prekonať anémiu
Anémia je zdravotný stav, ktorý sa často vyskytuje u tehotných žien. Matka, ktorá je počas tehotenstva anemická, sa zvyčajne cíti unavená a slabá.
Na prekonanie týchto stavov musia tehotné ženy uspokojiť potreby železa a kyseliny listovej počas tehotenstva.
Zvyčajne môže tento stav pomôcť prekonať podávanie doplnkov kyseliny listovej a železa.
Avšak aj keď sú hladiny nízke, konzumácia hviezdicového ovocia môže tiež pomôcť uspokojiť vaše denné potreby železa a kyseliny listovej.
Existujú nejaké riziká z jedenia hviezdicového ovocia počas tehotenstva?
V podstate jesť hviezdne ovocie počas tehotenstva nie je problém. Pred konzumáciou tohto ovocia by ste sa však mali najskôr poradiť so svojím lekárom.
Dôvodom je, že hviezdne ovocie je vystavené riziku vedľajších účinkov u pacientov s ochorením obličiek.
National Kidney Foundation tvrdí, že neurotoxín obsiahnutý v plodoch hviezd môže ovplyvniť mozog a spôsobiť neurologické poruchy.
Ľudia so zdravými normálnymi obličkami dokážu tieto toxíny spracovať a odstrániť zo svojho tela. Ľudia s ochorením obličiek to však nedokážu.
Toxíny zostanú v tele a spôsobia rôzne príznaky.
Symptómy, ktoré môžu vyplynúť z otravy hviezdicovým ovocím, sú škytavka, záchvaty a duševný zmätok.
Vo vážnych prípadoch môže otrava hviezdicovým plodom spôsobiť smrť.
Preto by sa tehotné ženy, ktoré majú problémy s obličkami, mali najskôr opýtať lekára, či je v poriadku jesť toto hviezdne ovocie.
Problémy s obličkami sú navyše jednou z chorôb, ktoré ohrozujú vaše tehotenstvo.