Pojem "meď" sa zvyčajne spája s káblami a elektronikou. V skutočnosti je meď tiež dôležitým minerálom pre telo. Existujú rôzne výhody, ktoré môžete získať uspokojením svojich každodenných potrieb medi. Aké sú niektoré príklady?
Zdravotné prínosy medi
Meď má dôležitú úlohu v zdraví červených krviniek (erytrocytov), imunite, nervoch a niekoľkých ďalších telesných funkciách. To je dôvod, prečo sa meď nachádza vo všetkých telesných tkanivách vrátane pečene, mozgu, srdca a kostrových svalov.
Nižšie nájdete rôzne využitie minerálov medi pre telo.
1. Napomáha tvorbe kolagénu
Vaše telo potrebuje meď na tvorbu kolagénu a elastínu. Obidva sú dôležité proteíny, ktoré tvoria spojivové tkanivo, kožu, nechty a vlasy. Bez dostatočného príjmu medi nemôže telo opraviť poškodené spojivové tkanivo.
Poškodenie spojivového tkaniva v priebehu času môže spôsobiť poruchy kĺbov. Okrem toho môže byť pokožka náchylnejšia na predčasné starnutie, pretože nemá dostatok kolagénu na udržanie svojej štruktúry a pevnosti.
2. Znížte riziko osteoporózy
Meď poskytuje veľké výhody pre zdravie kostí. Početné štúdie ukázali, že závažný nedostatok medi je spojený s nižšou hustotou kostí a vyšším rizikom osteoporózy.
Podľa štúdie zdravých žien vo veku 45-56 rokov môže užívanie doplnkov medi v množstve 3 miligramy denne udržiavať hustotu kostí. Napriek tomu sú zistenia týkajúce sa funkcie medi stále rôznorodé, takže to treba ďalej skúmať.
3. Udržujte zdravie srdca
Dostatočný príjem medi pomáha udržiavať zdravie srdca niekoľkými spôsobmi. Tento minerál udržuje hladinu cholesterolu pod kontrolou, predchádza arytmiám (poruchám srdcového rytmu) a znižuje vysoký krvný tlak.
Odborníci tiež zistili, že pacientom so srdcovým zlyhaním môže pomôcť podávanie doplnkov medi. Pre správnu dávku minerálnych doplnkov by ste sa však mali poradiť s lekárom.
4. Pomáha liečiť neurologické ochorenia
V roku 2016 množstvo výskumníkov pozorovalo meď v nervových bunkách. Zistili, že meď je ako spínacie tlačidlo, ktoré môže inhibovať alebo urýchliť prenos elektrických signálov medzi nervovými bunkami.
Vlastnosti medi môžu poskytnúť výhody pri liečbe neurologických ochorení. Použitím medi ako markera dokážu nájsť problematickú časť nervu, takže liečba bude efektívnejšia.
5. Posilnite imunitný systém
Ľudia s nedostatkom medi sú vystavení riziku ochorenia nazývaného neutropénia. Ide o stav, keď je počet bielych krviniek typu neutrofilov nižší ako normálny počet. V skutočnosti je jeho funkcia veľmi dôležitá v boji proti infekcii.
Neutropénia môže spôsobiť, že osoba bude náchylnejšia na infekčné choroby. Preto musíte príjem medi získať podľa počtu nutričných potrieb. V prípade potreby môžete tieto živiny získať z vašej každodennej stravy alebo doplnkov.
6. Znižuje riziko rakoviny
Výsledky výskumu týkajúce sa výhod medi pri prevencii rakoviny ukazujú zmiešané výsledky. Štúdia ukazuje, že tento minerál je takmer rovnako účinný ako cisplatina, ktorá je jedným z liekov používaných pri chemoterapii.
Pri liečbe rakoviny hrubého čreva je účinok medi dokonca trikrát účinnejší ako cisplatina. Neodporúča sa však ani príjem veľkého množstva medi, pretože iné štúdie preukázali zvýšené riziko rakoviny.
7. Znižuje riziko bolesti kĺbov
Pokusy na zvieratách ukázali, že udržiavaním normálnych hladín medi v krvi sa môže znížiť riziko artritídy. Meď má totiž protizápalové vlastnosti, ktoré zmierňujú zápal v tele.
Aj to je dôvod, prečo veľa ľudí používa rukavice, náramky, či iné doplnky z medi. Bohužiaľ, neexistujú žiadne štúdie, ktoré by preukázali, že táto metóda môže zabrániť artritíde.
Riziko nadmernej spotreby medi
Hoci má meď zdravotné výhody, jej nadmerný príjem je vystavený riziku otravy. Otravu meďou možno charakterizovať:
- vracať,
- žltačka,
- bolesť svalov,
- hnačka,
- poškodenie srdca,
- srdcové zlyhanie a
- zlyhanie obličiek.
Okrem toho môže otrava meďou viesť aj k Wilsonovej chorobe. Tento stav nastáva, keď pečeň nedokáže odstrániť prebytočnú meď z tela. V dôsledku toho sa tieto minerály hromadia v mozgu, pečeni a očiach.
Svoju potrebu medi môžete bezpečne uspokojiť prostredníctvom vyváženej stravy. Ak si myslíte, že potrebujete doplnky medi, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste dostali správnu dávku.