Dobrý spánok prináša telu rad zdravotných výhod. Jedným zo spôsobov, ako zabezpečiť zdravý spánok, je vytvoriť v miestnosti príjemnú a krásnu atmosféru. Jedinečný spôsob, ako urobiť miestnosť pohodlnejšou, je umiestniť okrasné rastliny. Dôvodom je, že niekoľko druhov rastlín do miestnosti pôsobí upokojujúco a pomáha čistiť vzduch od znečistenia, nepríjemných pachov a plesní.
Rôzne rastliny do miestnosti, ktoré pomáhajú lepšie spať
1. Levanduľa
Levanduľa je jednou z rastlín do miestnosti, ktorá má upokojujúcu vôňu. Vôňa tejto rastliny môže znížiť úzkosť a nespavosť. Štúdia vykonaná na University of Southampton v Anglicku sa zamerala na spánkový režim 10 dospelých, ktorí dostali levanduľový esenciálny olej s nelevanduľovým olejom.
Výsledky ukázali, že ľudia, ktorí spali pri vôni levandule, mali lepšiu kvalitu spánku. Vedci našli dôkaz, že levanduľa zvyšuje pomalé vlny v mozgu počas spánku. To znamená, že spite tak zdravo so spomaleným tepom a uvoľnenými svalmi. Keď sa zobudíte, máte tendenciu byť energickejší a produktívnejší.
2. Aloe vera
Aloe vera patrí medzi super rastliny, ktoré majú rôzne zdravotné benefity. Okrem toho, že sa táto rastlina používa ako jedlo, nápoj a liek, môže skutočne pomôcť v boji proti nespavosti a zlepšiť kvalitu spánku. Prečo tak? Aloe vera, ktorá je umiestnená v miestnosti, môže v noci uvoľňovať kyslík. Okrem toho táto rastlina známa ako protizápalová môže tiež pomôcť odstrániť chemikálie, ktoré znečisťujú vzduch vo vašej izbe.
Vďaka jednoduchej údržbe sa tiež nemusíte obťažovať zalievaním každý deň. Aloe vera bude dobre rásť bez potreby priameho slnečného žiarenia.
3. Svokrin jazyk
Zdroj: House of Home Ukázalo sa, že aj svokrin jazyk dokáže v noci počas spánku uvoľňovať kyslík. Okrem toho tieto rastliny zároveň odoberajú oxid uhličitý z miestnosti a filtrujú zlé zlúčeniny zo vzduchu vrátane formaldehydu a benzénu.
Inými slovami, táto rastlina do miestnosti je schopná čistiť vzduch, takže vás príliš neobťažujú rôzne pachy, ktoré je v miestnosti cítiť. Táto rastlina je ideálna pre ľudí, ktorí majú ťažké alergie, astmu a celý rad iných respiračných problémov.
4. Valeriána lekárska
Zdroj: Optiing Health Valeriána lekárska je jednou z tých rastlín do spálne, u ktorých bolo preukázané, že posilňujú mozgový systém zodpovedný za kontrolu relaxácie. Preto je koreň valeriány považovaný za jednu z najlepších bylín na liečbu nespavosti. V skutočnosti je táto jedna rastlina tiež jednou zo zložiek používaných na upokojenie.
5. Anglický brečtan
Zdroj: Molecule Výskum NASA, citovaný z PsychCentral, ukazuje, že anglický brečtan je jednou z rastlín, ktoré sú veľmi dobré na čistenie vzduchu. Výskum ukazuje, že tento vinič dokáže zredukovať 90 až 94 percent plesní vo vzduchu do 12 hodín.
Pre tých z vás, ktorí majú problémy s dýchaním, môže umiestnenie tejto rastliny v miestnosti pomôcť ku kvalite spánku. Dôvodom je, že ľudia, ktorí majú problémy s dýchaním, sa veľmi ľahko prebudia a upadnú do recidívy, keď je okolo nich zlá a špinavá kvalita vzduchu.
Anglický brečtan je tiež skvelá izbová rastlina, pretože je veľmi nenáročný na pestovanie a starostlivosť, rovnako ako aloe vera. Táto rastlina tiež potrebuje len trochu slnečného svetla, takže ju môžete jednoducho umiestniť blízko okna spálne.
6. Jazmín
Zdroj: Johnstown Garden Center Hoci sa často spája s mystickými vecami, výskumy ukazujú, že jazmín je jednou z rastlín, ktoré dokážu zlepšiť kvalitu vášho spánku. Ukázalo sa, že aróma je účinná pri znižovaní úrovne úzkosti. Zníženie úrovne úzkosti môže znížiť riziko ťažkostí so zaspávaním a zabrániť tomu, aby ste sa v noci prebúdzali. Oboje môže určite poškodiť kvalitu vášho spánku.
7. Mierová ľalia
Zdroj: Kvetinárstvo Phil-Amy Mier Lily alebo Spathiphyllum patrí medzi obľúbené okrasné rastliny, ktoré možno pestovať v interiéri. Táto rastlina dokáže filtrovať päť škodlivých toxínov vo vzduchu, a to benzén, formaldehyd, trichlóretylén, xylén a amoniak.
Rastliny s krásnymi kvetmi nielen čistia vzduch, ale skrášľujú aj vašu spálňu. Pokojným ľaliám sa darí v oblastiach so slabým osvetlením. Umiestniť ho na izbu bola správna voľba.