Možno ste sa opakovane pokúšali držať diétu, no nikdy sa vám to nepodarilo, pretože máte vredovú chorobu. Len trochu neskoro jesť, príznaky žalúdočnej kyseliny sa okamžite opakujú a žalúdok pociťuje bolesť. V skutočnosti možno budete chcieť držať diétu, aby ste schudli prebytočnú váhu. Naozaj by ľudia s pálením záhy nemali držať diétu? Ak áno, ako je to bezpečné? Poďte, zistite to prostredníctvom nasledujúcej recenzie.
Môžu ľudia trpiaci vredmi držať diétu?
Predtým, ako sa rozhodnete pre diétu, musíte najprv vedieť, čo vlastne diéta znamená. Mnoho ľudí si myslí, že diéta je pokusom čo najmenej obmedziť množstvo jedla, aby ste mohli rýchlo schudnúť. V skutočnosti tento predpoklad nie je celkom správny, viete.
Diéta je spôsob, ako regulovať množstvo a vyberať potraviny na dosiahnutie určitých cieľov. Napríklad chudnutie, kontrola hladiny cholesterolu v tele a urýchlenie hojenia niektorých chorôb.
Nie je to úplne zlé, ak chcete obmedziť príjem potravy diétou. To však neznamená, že sa potom nútite jesť vo veľmi malých porciách ako zvyčajne.
Ľudia, ktorí trpia pálením záhy, určite nebudú silní na diéte, ak budú musieť obmedziť porcie jedla, pretože akonáhle sa najedia príliš neskoro, bude ich páliť žalúdok, pretože sa zvýši žalúdočná kyselina.
Vlastne, oĽudia, ktorí majú žalúdočné vredy, môžu držať diétu ako ostatní normálni ľudia, naozaj. Najmä pre tých z vás, ktorí máte nadváhu, môže byť diéta tým správnym spôsobom, ako sa dostať k ideálnej hmotnosti, hoci vás páli záha.
Hlavne venujte pozornosť spôsobu, akým vaše dieta žije. Pamätajte, že aj keď držíte diétu, musíte jesť pravidelne, aby sa príznaky žalúdočnej kyseliny neopakovali. Aj keď sa robí správnym spôsobom, diéta môže tiež pomôcť zmierniť príznaky vredu, viete.
Sprievodca bezpečnou stravou pre ľudí s pálením záhy
Aj keď ľudia s pálením záhy môžu držať diétu, existujú veci, na ktoré si stále musíte dávať pozor. Základom je každý deň vyvážiť príjem potravy a vydanú energiu.
No, tu je návod na bezpečnú diétu pre ľudí s pálením záhy.
1. Vyberte si správne jedlo
Pre tých z vás, ktorých páli záha, ale chcú držať diétu, musíte byť múdri pri výbere druhov potravín, ktoré sú bezpečné pre žalúdočnú kyselinu a zároveň nepriberajú na váhe. Základom je vyberať si potraviny s nízkym obsahom kalórií a tuku, no s vysokým obsahom bielkovín. Príkladom sú ryby, kuracie mäso bez kože, hovädzie mäso bez masti a iba bielka slepačích vajec.
Venujte pozornosť aj dennému príjmu sacharidov. Príliš veľa uhľohydrátov nielenže rýchlo priberá, ale tiež zhoršuje príznaky refluxu kyseliny. Najmä ak tieto sacharidy pochádzajú zo spracovaných potravín, ako sú koláče, šišky alebo chlieb.
Ako riešenie ho nahraďte príjmom sacharidov z čerstvého ovocia, orechov a semien. Alebo si vyberte zdroje komplexných sacharidov s vysokým obsahom vlákniny, ako je hnedá ryža a celozrnný chlieb.
Tieto potraviny môžu pomôcť kontrolovať vašu váhu a tiež zmierniť nepríjemné príznaky žalúdočných vredov.
2. Upravte porciu
Postupujte podľa zásady „jesť málo, ale často je lepšie ako veľké porcie v jednom jedle“. Ak ste zvyknutí jesť 3x denne vo veľkých porciách, mali by ste si to rozdeliť na 5-6 malých porcií.
Jedenie malých množstiev správnych druhov potravín môže pomôcť kontrolovať hmotnosť. V skutočnosti to môže tiež znížiť príznaky žalúdočnej kyseliny, ktoré sa často opakujú, ako uvádza Medical News Today.
3. Pravidelné cvičenie
Ste unavení z diét, ale vaša váha neklesne? Je možné, že vám chýba pohyb.
Podľa štúdie z roku 2013 publikovanej v časopise Obesity môže normálna hmotnosť pomôcť celkom drasticky zmierniť symptómy refluxu kyseliny. Jedným z najjednoduchších, najlacnejších a najefektívnejších spôsobov, ktoré môžete urobiť, je cvičenie.
Pred začatím cvičenia by ste sa však mali najskôr poradiť s lekárom. Niektoré druhy cvičenia, najmä cvičenie s vysokou intenzitou, môžu skutočne znížiť prietok krvi do vášho tráviaceho systému. Namiesto toho, aby ste boli zdraví, príznaky žalúdočnej kyseliny sa často opakujú.
Namiesto toho začnite s ľahkým cvičením, ako je chôdza, jogging, joga alebo plávanie. Robte to aspoň 30 minút aspoň 3-krát týždenne. Potom dávajte pozor na reakciu vášho tela. Ak sa príznaky vredu neopakujú, môžete skúsiť iné druhy cvičenia, ktoré sú namáhavejšie.
Táto recenzia teda vyvracia mýtus, že ľudia s pálením záhy by nemali vôbec držať diétu. Pamätajte, že je v poriadku držať diétu, pokiaľ je správny spôsob.