Počuli ste už o nejakom fenoméne lucidný sen? Tento stav nastáva, keď si plne uvedomujete, že snívate. V skutočnosti ľudia, ktorí môžu zažiť lucidný sen považovaný za schopný kontrolovať, čo sa deje vo sne, kto je v ňom, čo sa v sne deje a ďalšie detaily. No, pre úplné vysvetlenie lucidne sny, pozrite si nasledujúci článok, poďte!
Čo sa stane, keď vstúpite lucidný sen?
Ľudia majú štyri fázy spánku. Prvou fázou je slepačí spánok, druhou fázou začína spánok, tretím je hlboký spánok a poslednou fázou je spánok rýchly pohyb oka (BRZDA). V tejto poslednej fáze spánku sa srdcový tep, dýchanie a pohyby očí, ktoré boli predtým spomalené, teraz zrýchľujú.
To všetko sa však deje, keď ešte spíte. Toto je fáza spánku, ktorá umožňuje sny. teraz lucidný sen môžete zažiť v tejto fáze spánku. V skutočnosti mnohí odborníci začali skúmať tento fenomén. Tento fenomén sa však ešte nikomu nepodarilo úplne pochopiť.
Niektorí odborníci sa domnievajú, že tento javsúvisí s aktivitou v kortikálnych oblastiach predného mozguprefrontálny kortex). Áno, tento snový fenomén je trochu odlišný od snov, ktoré bežne zažívate doteraz.
V bežných snoch si uvedomujete prostredie a situácie, ktoré sa v sne vyskytujú. Len neviete, či sa vám sníva alebo bdiete. Medzitým, zatiaľ čo zažíva tento jav, Ste si vedomí toho, že snívate a môžete ovládať detaily, ktoré sa v sne vyskytujú alebo vyskytujú.
Napríklad v lucidne sny, Vidíte, že na druhej strane rieky je dom. Nevieš čo alebo kto je v dome. Preto sa vedome presúvate cez rieku a blížite sa k domu, ako keby ste to skutočne zažili.
Treba však poznamenať, že udalosti v lucidný sen Nemusíte nutne dávať zmysel. Rovnako ako iné sny, môžete robiť veci, ktoré sú v skutočnom svete nemožné, alebo stretnúť nečakaných ľudí.
V skutočnosti každý má schopnosť uvedomiť si, že snívate, ale záleží na tom, ako rýchlo si to uvedomíte a potom to dokážete ovládať. Aspoň to zažije každý lucidný sen raz v živote náhodou.
je lucidný sen užitočné pre zdravie?
Účelom ľudí, ktorí zažívajú tento javsamo o sebe nemôže byť s istotou známe. Mnoho terapeutov a odborníkov však tento stav využíva lucidný sen ako liečba alebo terapia duševných porúch.
Jedným z príkladov je prekonanie psychickej traumy, zvýšenie sebavedomia a rozvoj sebauvedomenia. Nielen to, tento fenoménmôže vás tiež prinútiť preskúmať podvedomie.
Napriek tomu v podstate o spôsobe psychologickej terapie pomocou tejto metódy odborníci stále diskutujú. Pretože, prežívanie lucidný sen s vysokou frekvenciou a intenzitou môže ešte viac sťažiť rozlíšenie medzi snovým svetom a realitou.
V skutočnosti môže mať tento jav podľa Sleep Foundation aj negatívny dopad na duševné zdravie. Navyše, pri riešení duševných porúch je táto metóda tiež často považovaná za neúčinnú. V skutočnosti to, že to človek zažíva príliš často, vedie k zníženiu kvality spánku.
prečo? Pri prežívaní tohto javu, zvýšená mozgová aktivita. V dôsledku toho je váš spánok narušený a kvalita spánku sa znižuje. Niet divu, že ak to zažívate opakovane, tento stav môže spôsobiť, že zažijete zmeny v biologických hodinách vášho tela, aby ste zažili poruchy spánku.
preto lucidný sen Každý má svoje výhody a nevýhody, ktoré treba zvážiť.
Cvičte, aby ste mohli zažiť lucidný sen
V skutočnosti môžete tento výskyt spustiť lucidné sny. To znamená, že tento jav sa môže stať nielen náhodne, ale môže sa stať, ak to vyskúšate. Tu je niekoľko spôsobov, ktoré môžu spustiť tento jav:
1. Nastavte v spálni atmosféru na spánok
Ak si zvyknete držať sa dobrej spánkovej rutiny, zachová sa aj váš denný cyklus spánku a bdenia. Aj to môže naštartovať to, že budete môcť spať až do poslednej fázy, a to do štádia REM. No všeobecne, lucidný sen dôjde v tejto fáze.
Preto sa uistite, že v spálni bude príjemná atmosféra. Začnite nastavením pohodlnej izbovej teploty počas spánku. Navyše sa vám bude lepšie spať v tmavej a tichej miestnosti. Preto počas spánku vypnite svetlá a vypnite všetky zvuky alebo predmety, ktoré môžu vydávať hluk.
Spánok v týchto podmienkach môže zlepšiť kvalitu vášho spánku. V dôsledku toho bude pre vás jednoduchšie vstúpiť do štádia REM, takže potenciál na prežívanie lucidný sen zväčší sa.
2. Posúďte svoju realitu
Počas dňa ako zvyčajne sa pokúste zhodnotiť realitu, v ktorej žijete. Napríklad, aby ste sa uistili, že ste v skutočnom stave a nie v krajine snov.
Keď ste v krajine snov, situácie a podmienky, ktoré nastanú, môžu byť podobné realite. Nájdete tu však veľa vecí, ktoré sa mierne líšia od existujúcej reality.
Ak budete pokračovať v posudzovaní reality, ktorá sa deje, môžete urobiť to isté, keď snívate. To znamená, že nie ste len vo vedomom stave, keď zažívate lucidné sny. Áno, aj ty môžeš ovládať lucidný sen keď to zažiješ.
3. Pomocou metódy mnemotechnická indukcia lucidných snov (MID)
Ako sa ukázalo, existujú aj metódy, ktoré môžete použiť na spustenie tohto javu. Metóda je pomenovaná mnemotechnická indukcia techniky lucidného sna (MIADNY). Túto metódu môžete urobiť tak, že vstanete po piatich hodinách spánku.
Ak sa chcete zobudiť presne päť hodín po tom, čo idete spať, nastavte si budík. Potom si pamätajte, že keď opäť zaspíte, vstúpite do ríše snov.
Odborníci považujú túto metódu za dostatočne účinnú na spustenie tohto javu. Nemusíte sa báť, pretože akonáhle sa zobudíte, môžete ísť opäť spať.
4. Zaznamenajte si svoje sny
Ak máte počas spánku sen, či už je to normálny sen alebo nočná mora, skúste si zaznamenať každý detail, ktorý si o sne pamätáte. Nemusíte si robiť poznámky, môžete si to uložiť aj tak, že nahráte hlas a na hlasovej nahrávke poviete podrobnosti o sne.
Zvyk zaznamenávať alebo zaznamenávať sny, ktoré ste kedy mali, vám uľahčí rozpoznávanie snov počas spánku. To vám samozrejme uľahčí zážitok lucidné sny.
5. Zvýšte sebasugesciu
Verte alebo nie, tento jav sa môže vyskytnúť aj jednoducho preto, že ste úspešní v dávaní návrhov sami sebe. Aké návrhy môžete poskytnúť?
Môžete navrhnúť, že keď budete neskôr spať, vstúpite do sna, ktorý môžete ovládať, a to lucidné sny. Zvyčajne takéto návrhy spôsobia, že tento jav skutočne zažijeteneskôr.