Bábätká majú viac hodín spánku ako dospelí, najmä u novorodencov. Adekvátne hodiny spánku sú nevyhnutné pre vývoj a rast vášho drobca, pretože vývojové hormóny sa aktivujú, keď spí. Tu je úplné vysvetlenie o spánku dieťaťa, počnúc časom, ako ho uspať, až po správnu polohu.
Ideálne hodiny spánku pre bábätká podľa ich veku
Vedeli ste, že váš drobec má rôzne časy spánku a je prispôsobený jeho vývojovým potrebám?
Citujem z Pregnancy Birth and Baby, deti mladšie ako jeden rok trávia čas spánkom vo fáze aktívneho spánku, a nie v tichom spánku. Čo to znamená?
Aktívny spánok je stav, pri ktorom bábätko spí s krátkym rytmom dýchania a môže pohybovať rukami a nohami. Jeho oči sa často pohybujú, aj keď sú zatvorené a dieťa sa ľahko prebudí.
To deťom často uľahčuje prebúdzanie, aj keď skúšali rôzne spôsoby, ako bábätko uspať.
Nasleduje vysvetlenie ideálneho času spánku dieťaťa, ktorý bol zoskupený podľa veku.
0-3 mesiace dieťa
Novorodenci vo všeobecnosti potrebujú celkovú dobu spánku cca 16-17 hodín denne . Ale tento spánkový režim je nepravidelný, môže to byť niekoľko minút až niekoľko hodín naraz.
Môžu tiež spať väčšinu dňa a zobudiť sa niekoľko hodín, len aby sa nakŕmili. Keď má dieťa 1 mesiac, stanú sa hodiny spánku dieťaťa 14-16 hodín denne , kde v noci vydrzi spat cca 8-9 hodin a 6-7 hodin na spanok.
Do veku troch mesiacov sa tieto hodiny spánku počas dňa mierne znížia a v noci sa zvýšia. V tomto veku sa dĺžka nočného spánku dieťaťa stáva 10-11 hodín denne a zdriemnuť do 4-5 hodín.
Hodiny spánku tohto drobčeka v prvých dňoch narodenia skutočne unavujú rodičov, ale ak je tento spôsob odpočinku normálny a skutočne potrebný pre novorodencov.
3-6 mesačné dieťa
Hodiny odpočinku pre deti vo veku 3 mesiacov sú rovnaké ako pre deti vo veku 1 mesiac, a to: 14-16 hodín denne . Rozdiel je v tom, že sa mení trvanie spánku a nočného spánku.
V tomto veku budú deti spať v noci dlhšie ako cez deň. Nie všetky bábätká však budú takéto. Takže, ak má váš drobec iný rozvrh, nebojte sa.
Vo veku 4 až 6 mesiacov zvyčajne váš drobec začal mať čistejší spánkový režim, čo je približne 5-krát denne. Kde je trvanie nočného spánku dlhšie ako zdriemnutie cez deň.
Bábätko 7-9 mesiacov
V tomto vekovom rozmedzí je spánok väčšiny detí v noci predvídateľný. Deti zvyčajne potrebujú čas na odpočinok, aby zaspali 14 hodín denne kde čas spánku v noci je dlhší ako čas spánku počas dňa.
S podrobnosťami o približne 11 hodinách spánku v noci a približne 2 až 3 hodinách spánku počas dňa. Fyzické aktivity, ktoré sa veľa vykonávajú počas dňa, ako je učenie sa ležať na bruchu, plaziť sa a sedieť, spôsobujú, že deti potrebujú dlhší spánok v noci.
10-12 mesačné dieťa
Potreba spánku bábätka do jedného roka je stále rovnaká ako predtým, čo je cca 14 hodín denne . Vo veku 10 až 12 mesiacov má väčšina bábätiek dlhší nočný kľud a dojčí sa len ráno a popoludní.
Vyššie uvedený rozvrh kŕmenia závisí od stavu dieťaťa, pretože niektoré z nich pokračujú v nočnom dojčení až do veku 12 mesiacov. Okrem toho je režim odpočinku pre deti v tomto vekovom rozmedzí vo všeobecnosti predvídateľný.
Ak však váš drobec stále nemá predvídateľný rozvrh spánku, skúste ho začať. Trik je použiť rozhodujúce časy na zdriemnutie a spánok pre vaše dieťa.
Robte to pravidelne, aby si dieťatko zvyklo. Tento naplánovaný režim spánku vám pomôže zabezpečiť, aby vaše dieťa malo dostatok spánku. Konzistentný čas spánku je hlavným kľúčom k rozvoju dobrého a štruktúrovaného denného režimu spánku pre vaše dieťa od útleho veku.
Majte však na pamäti, že spánkové návyky každého dieťaťa sú iné. Vaše dieťa môže potrebovať viac alebo menej spánku ako v zozname vyššie.
Môže sa tiež stať, že trvanie spánku a nočného spánku vášho drobčeka sa dá v skutočnosti zvrátiť, v noci spí len krátko, zatiaľ čo cez deň môže spať celé hodiny.
Spánkový režim nie je u každého dieťaťa rovnaký, je ovplyvnený mnohými faktormi. Napríklad vek, telesná kondícia, doba dojčenia, ale aj každodenné aktivity ľudí okolo neho. Jedna vec je istá, uistite sa, že čas odpočinku vášho dieťatka je primeraný.
Ako uspať bábätko bez plaču?
William Sears, pediater a psychológ, odporúča, ako uspať bábätká metóda bez sĺz ktorý sa podľa neho ukázal ako bezpečnejší.
Sears navrhuje metóda bez sĺz vo svojej knihe s názvom; Riešenie spánku bez plaču: Jemné spôsoby, ako pomôcť vášmu bábätku spať celú noc.
Táto metóda sa vykonáva vytvorením fyzickej blízkosti medzi dieťaťom a jeho rodičmi a poskytnutím toho, čo potrebuje, vrátane vašej prítomnosti.
Predpokladá sa, že táto metóda dokáže zabezpečiť, aby sa deti cítili bezpečne a pohodlne, aby mohli pokojne spať.
Pre tých z vás, ktorí sa chcú prihlásiť metóda bez sĺz Ak chcete dieťa uspať, keď uprostred noci plače, postupujte podľa nasledujúcich tipov:
1. Urobte si pravidelnejší plán spánku
Vytvorenie plánu spánku dieťaťa vám môže pomôcť regulovať a prinútiť vaše dieťa spať v určitých časoch.
Vezmite svojich najmenších ráno na prechádzku a užívajte si slniečko. Ranné osušenie bábätka dokáže regulovať biologické hodiny tela tak, aby boli lepšie a normálne.
2. Nastavte si rutinu pred spaním
Aby si dieťatko zvyklo na nové hodiny spánku, musíte si na niečo zvyknúť. Napríklad sa osprchujte a urobte mu jemnú masáž, zaspievajte mu uspávanku alebo ho podržte na tichom a pokojnom mieste. Tento pokojný pocit môže dieťaťu uľahčiť zaspávanie a zdravý spánok.
3. Upokojte dieťa, keď sa zobudí
Aby ste ho opäť uspávali, potrebujete „zbrane“ ako jemné potľapkanie, objatie, prakovanie pri hojdaní bábätka a sprevádzané jednoduchými uspávankami, ako „ššššš“, ktoré dokážu bábätko upokojiť.
Potom sa uistite, že mu nie je príliš horúco a či vankúš, ktorý používa, je v správnej polohe.
Ide o to, robte všetko, čo robí dieťa pohodlnejšie, aby sa mohlo vrátiť späť k odpočinku. Vyhnite sa tomu, aby sa vzdialil, kým naozaj nezaspí, aby sa nezobudil.
Poloha dieťaťa pri spánku, ktorú je potrebné zvážiť
Poloha pri spánku bábätiek do 6 mesiacov by mala byť hlavnou starosťou každého rodiča. Dôvodom je, že nesprávna poloha môže zvýšiť riziko, že vaše dieťa zažije syndróm náhleho úmrtia dojčiat (SIDS) alebo syndróm náhleho úmrtia dojčiat.
Výsledky výskumu uskutočneného Americkou akadémiou pediatrov zistili, že bezpečné prostredie na spánok zahŕňa neumiestňovanie vankúšov alebo bábik okolo postieľky dieťaťa.
Správna poloha pri spánku navyše zníži riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat.
Stav náhlej smrti u detí je charakterizovaný dýchavičnosťou a ťažkosťami s pohybom. Preto by ste ako rodičia mali vždy venovať pozornosť polohe svojho drobca pri spánku, aby ste minimalizovali rôzne druhy rizík, ktoré už boli spomenuté.
spánková poloha na chrbte
Poloha bábätka na chrbte pri spánku je veľmi častá poloha. Zvyčajne túto polohu robia deti okolo 0 až 3 mesiacov. Pretože v tomto veku sa bábätká ešte nevedia prevrátiť.
Americký Národný inštitút pre zdravie detí a ľudský rozvoj (NICHD) označuje polohu na chrbte ako najlepšiu polohu na spánok pre bábätká. Pre bábätká sa dokonca veľmi odporúča spať prvých 6 mesiacov v polohe na chrbte.
Ukázalo sa, že poloha pri spánku bábätiek na chrbte znižuje syndróm náhleho úmrtia dojčiat až o 50 percent. Ak však zostanete v spánkovej polohe príliš dlho na chrbte, môže to spôsobiť plagiocefáliu, alebo v bežnom jazyku sa tomu hovorí „chorá hlava“.
Ak chcete zachovať tvar hlavy dieťaťa, aby ste sa vyhli hlavičke peyang, zmeňte polohu spánku striedavo smerom doľava a doprava. Okrem toho môžete dieťatko pri hre polohovať aj na bruško.
Môžete tiež použiť špeciálny vankúš na hlavu, ktorý sa často nazýva "vankúš". Funkciou tohto vankúšika je udržiavať tvar hlavičky bábätka.
Poloha pri spánku na boku
Niektoré matky môžu často nechať svoje deti spať na ich boku. Poloha pri spánku na boku totiž môže ohroziť zdravie vášho bábätka.
Spánok na boku umožňuje vášmu drobčekovi pohybovať sa a často bude spať na brušku. Žalúdok dáva bruško vášho dieťatka pod telo.
No, veci, ktoré výrazne zvýšia riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS), pretože žalúdok a hrudník sú stlačené, takže môže byť ťažké dýchať.
poloha pri spánku na bruchu
Táto poloha pri spánku je stále predmetom diskusie. Dôvodom je, že podľa štatistických údajov sa syndróm náhleho úmrtia dojčiat často vyskytuje u detí, ktoré spia v polohe na bruchu.
Príčinou syndrómu náhleho úmrtia dojčiat je výrazne to, že tvár dieťaťa je príliš blízko matraca. Nepriamo robí dieťa zraniteľným voči problémom s dýchaním.
Tento stav sa vyskytuje, pretože dieťa nedostáva dostatok kyslíka.
Ako urobiť dieťa pohodlne počas spánku
Okrem polohy pri spánku by ste mali venovať pozornosť aj iným veciam, vrátane:
- Udržujte izbovú teplotu, aby váš drobec mohol pohodlne spať.
- Umiestnite dieťa do dobre vetranej miestnosti.
- Udržujte všetky hračky a bábiky mimo postieľky vášho dieťaťa.
- Namiesto prikrývok používajte oblečenie na spanie a iné prikrývky.
- Čistotu postele udržujte pravidelnou výmenou obliečok a obliečok na vankúše.
V skutočnosti, ak je to potrebné, pravidelne sušíte podložku vášho dieťaťa na slnku, aby organizmy vyvolávajúce astmu a alergie v ňom zomreli.
Čomu sa vyhnúť, keď dieťa spí 
Určite chcete, aby bol spánok vášho bábätka v dobrom stave. Preto by ste sa mali vyhnúť nasledujúcim veciam, aby spánok vášho drobca nerušil:
1. Zobuďte dieťa pri pohybe
Často vaše dieťa zaspí niekde inde ako v postieľke, napríklad v aute, na hojdačke alebo inom mieste. Nechajte svojho drobca, aby si zdriemol v autosedačke a uistite sa, že je v bezpečí alebo nie je privreté.
Malý spánok na tomto mieste je v poriadku, pokiaľ na tom mieste nenecháte dieťa spať celú noc.
2. Zvyknite si spať v kočíku
Aby ste bábätku uľahčili zaspávanie, možno budete svojho drobca voziť po dome v kočíku kočík . Príležitostne sa to dá urobiť.
Nie však príliš často, pretože bábätká, ktoré sú zvyknuté na to, že ich treba uspávať „pohybom“, bude ťažšie zaspávať na nehybnom mieste, ako je postieľka alebo postieľka.
3. Držanie plačúceho dieťaťa počas spánku
Inštinktívne, samozrejme, budete držať bábätko, ktoré zrazu plače, ako spôsob, ako uspať vášho drobca a určiť, či je hladné, smädné, choré alebo niečo iné.
Musíte však nechať bábätko pár minút plakať, aby ste zistili, či sa bábätko samo upokojí.
Ak vaše dieťa stále dlho plače (viac ako päť minút), vráťte sa k nemu a ubezpečte ho, že je vaše dieťa v poriadku.
4. Používanie cumlíka
Cumlík alebo cumlík sa síce dá použiť ako spôsob uspávania bábätka, no nie je to celkom správne. Dôvodom je, že nepretržité používanie cumlíka sťaží vášmu drobcovi zaspávanie alebo rozčuľovanie sa, keď cumlík nepoužíva.
Máte závraty po tom, čo ste sa stali rodičmi?
Pridajte sa k rodičovskej komunite a nájdite príbehy od iných rodičov. Nie si sám!