Aj keď nejde o vážny zdravotný problém, zápach z úst môže spôsobiť, že sa cítime neisto. Nepríjemný zápach, ktorý vychádza z úst, spôsobuje, že sa často cítime menejcenní pri rozhovoroch s ľuďmi okolo nás. Teraz sa však už nemusíte obávať. Existuje mnoho jednoduchých, ale účinných spôsobov, ako sa zbaviť zápachu z úst. niečo? Pozrime sa na odpoveď v nasledujúcej recenzii.
Najúčinnejší spôsob, ako sa zbaviť zápachu z úst
Viac ako 90 percent prípadov zápachu z úst pochádza zo špinavých zubov a úst v dôsledku baktérií. Pri každom jedle sa vám kúsky jedla môžu prilepiť alebo zachytiť medzi zubami.
K zvyškom jedla zastrčeným v zuboch sa časom priblížia baktérie, ak si zuby umývate len zriedka. Tieto baktérie môžu uvoľňovať zlúčeniny síry, ktoré spôsobujú nepríjemný zápach z úst.
Napriek tomu existuje mnoho ďalších faktorov, ktoré môžu tiež spôsobiť zápach z úst. Počnúc fajčením, jedením zapáchajúcich jedál až po príznaky vážneho zdravotného stavu.
Nech už je príčina akákoľvek, nedovoľte, aby vám zlý dych znížil sebavedomie. Niektoré z jednoduchých spôsobov uvedených nižšie sa môžete pokúsiť zbaviť nepríjemného zápachu z úst.
1. Pite vodu
Vedeli ste, že sucho v ústach môže spôsobiť zápach z úst? Áno. Sucho v ústach naznačuje menšiu produkciu slín. To môže ovplyvniť vašu ústnu hygienu.
Bez slín sa baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst, veľmi ľahko rozmnožujú. Dôvodom je, že baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst, môžu najlepšie prosperovať v suchých podmienkach prostredia.
Baktérie, ktoré rastú a rozmnožujú, potom produkujú zlúčeniny síry (síru), ktoré bodajú. Keď otvoríte ústa, bude sa šíriť nepríjemný zápach.
To je dôvod, prečo pitie veľkého množstva vody je najjednoduchší spôsob, ako liečiť a zbaviť sa zápachu z úst. Dostatočný príjem tekutín môže zvýšiť produkciu slín. Vaše ústa tak budú vlhšie a váš dych bude svieži.
Neexistuje presné meradlo, koľko by ste mali vypiť. Len sa uistite, že vypite pohár vody ihneď, kedykoľvek budete mať smäd. Pamätajte, že pite veľa vody, nie kofeínové alebo sladené nápoje.
2. Zubná kefka
Odborníci sa zhodujú, že špinavé zuby a ústa sú najčastejšou príčinou zápachu z úst. Preto je udržiavanie ústnej hygieny a zdravia najúčinnejším spôsobom, ako sa zbaviť zápachu z úst.
Uistite sa, že si zuby čistíte dvakrát denne, ráno a večer, pomocou fluoridovej zubnej pasty. Fluorid je účinný minerál, ktorý pomáha chrániť zuby pred kazom.
Nečistite si však len zuby. Použite správnu techniku, aby ste pocítili optimálne výsledky.
Vyhnite sa príliš silnému čisteniu zubov. Namiesto toho, aby boli zuby čistejšie, energické čistenie v skutočnosti narušuje zubnú sklovinu. To je pôvod citlivých zubov.
Nezabudnite si kefky meniť každé 3-4 mesiace. Tenké štetiny nebudú účinné pri čistení zubov od plaku a zvyškov jedla.
3. Zubná niť
Biele, čisté zuby a dobrý dych po celý deň sú snom každého. Aby to nebol len sen, musíte používanie zubnej nite po umytí zubov.
Flossing je technika čistenia medzizubných priestorov pomocou dentálnej nite. Zubná niť môže pomôcť vyčistiť zvyšky jedla, ktoré uviaznu medzi zubami a nedostanú sa k nim štetiny kefky.
Keď sa to robí pravidelne správnym spôsobom, používanie zubnej nite Zuby môžu byť spoľahlivým spôsobom, ako sa zbaviť zápachu z úst. Zabráňte príliš silnému odieraniu alebo ťahaniu nite.
Dôvodom je, že si tým skutočne poraníte ďasná a budú krvácať.
4. Používajte ústnu vodu
Chcete, aby zápach z úst v okamihu zmizol? Kloktať s ústna voda, aka ústna voda.
Kloktanie dokáže okrem odstránenia zápachu z úst vyčistiť aj celú ústnu dutinu od zvyškov jedla a povlaku. Je dobré pravidelne dvakrát denne po umytí zubov vyplachovať a používanie zubnej nite.
Ak chcete dosiahnuť optimálne výhody, uistite sa, že viete, ako ho používať. Pred použitím ústnej vody venujte veľkú pozornosť zoznamu zložiek.
Vyhnite sa nákupu ústnej vody, ktorá obsahuje alkohol. Alkohol môže vysušiť ústa a zhoršiť zápach z úst.
Okrem toho používajte ústnu vodu podľa dávkovania. Uistite sa, že to nepreháňate. Nadmerné používanie ústnej vody môže spôsobiť predávkovanie, ktoré má negatívny vplyv na organizmus.
Je dôležité pochopiť, že kloktanie nemôže nahradiť úlohu kefovania a používania zubnej nite používanie zubnej nite. Ústna voda len pomáha redukovať baktérie a osviežuje dych.
Dbajte preto aj na pravidelné čistenie zubov. používanie zubnej nitea čistenie jazyka každý deň.
5. Vyčistite jazyk
Bez toho, aby ste si to uvedomovali, váš jazyk je plný plaku a baktérií, ktoré spôsobujú zápach z úst. Ak tam bude plak a baktérie naďalej rásť a uhniezdiť sa, potom bude zápach z úst prenasledovať.
Žiaľ, len kloktaním s ústna voda nestačí na odstránenie zubného povlaku a baktérií na jazyku. Pri oplachovaní sa odstráni iba vonkajšia vrstva povlaku. Zatiaľ čo baktérie pod nimi sú stále pripojené k povrchu jazyka.
Preto by čistenie jazyka malo byť súčasťou našej každodennej rutiny. Môžete si vyčistiť jazyk zubnou kefkou ako spôsob, ako sa zbaviť zápachu z úst.
Pomocou zubnej kefky pomaly čistite od koreňa jazyka po špičku jazyka. Potom kloktajte čistou vodou. Váš jazyk bude opäť čistý a svieži.
Ak sa zubná kefka nedostane na zadnú časť jazyka alebo sa necítite pohodlne používať zubnú kefku, skúste ju použiť škrabka. Škrabka je špeciálny nástroj na čistenie jazyka.
Tento nástroj dokáže vyčistiť baktérie, zvyšky jedla a odumreté kožné bunky, ktoré sa prilepia na jazyk. Takže po umytí zubov, používanie zubnej nite, a kloktadlo nezabudnite vyčistiť jazyk, áno!
6. Kloktajte sódu bikarbónu
V skutočnosti sa výhody sódy bikarbóny nevyužívajú len pri výrobe koláčov. Sóda bikarbóna alebo hydrogénuhličitan sodný môžu byť tiež použité ako prírodná ústna voda a prostriedok na zbavenie sa zápachu z úst.
Výskum ukazuje, že jedlá sóda je účinná pri ničení baktérií, ktoré spôsobujú zápach z úst. Rutinné kloktanie roztokom sódy bikarbóny môže tiež pomôcť vyčistiť zubný povlak a zvyšky jedla, ktoré sa lepia na povrch zubov.
Ako sa zbaviť zápachu z úst pomocou sódy bikarbóny je jednoduché. Jednoducho rozpustite 2 čajové lyžičky sódy bikarbóny v pohári teplej vody.
Kloktajte okolo úst po dobu 30 sekúnd. Potom opláchnite vodu. Vykonávajte túto metódu pravidelne, aby ste dosiahli optimálne výsledky.
7. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré spôsobujú zápach z úst
Hoci chutí lahodne, ukazuje sa, že existuje množstvo potravín, ktoré môžu byť zdrojom zápachu z úst. Napríklad cesnak, durian, petai a jengkol.
V zásade všetko, čo zjete, ovplyvní to, ako vám budú voňať ústa a dych. Pretože zlúčeniny, ktoré spôsobujú zápach z úst obsiahnuté v týchto potravinách, môžu prežiť aj vo vašich ústach.
Tieto zlúčeniny sa môžu dostať aj do krvného obehu a pľúc, čo spôsobuje nepríjemný zápach, keď otvoríte ústa.
Preto buďte múdri pri výbere dennej stravy ako spôsobu, ako odstrániť a prekonať problém zápachu z úst.
8. Prestaňte fajčiť
Zápach z úst ľudí, ktorí fajčia, máva silný, nepríjemný zápach. Aktívni fajčiari totiž ľahšie pociťujú rôzne zubné a ústne problémy.
Rôzne štúdie dokonca uvádzajú, že fajčiari majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku ochorenia ďasien ako tí, ktorí nefajčia. Ochorenie ďasien je jednou z príčin zápachu z úst.
Ak máte toto, najlepší spôsob, ako sa zbaviť zápachu z úst, je prestať fajčiť. Spočiatku to nebolo jednoduché. Začať s fajčením však nie je nemožné hneď teraz.
Určite to dokážete, ak ste odhodlaní a seriózni. Neváhajte a požiadajte o podporu svojich najbližších, keď ide do tuhého.
Pamätajte, že keď prestanete fajčiť, váš dych nebude len sviežejší. Odvykanie od fajčenia tiež zlepšuje vaše celkové zdravie.
Ak je to stále ťažké, najlepšou voľbou je konzultácia s lekárom. Lekári môžu predpisovať určité lieky alebo terapiu na odvykanie od fajčenia.
9. Konzultácia so zubným lekárom
Zápach z úst môže byť príznakom vážnejšieho zdravotného stavu, ako je cukrovka a ochorenie obličiek.
Preto, ak niektoré z vyššie uvedených metód nefungujú, aby ste sa zbavili zápachu z úst, okamžite choďte k zubárovi.
Príčinu zápachu z úst zistí lekár dôkladným vyšetrením vašej ústnej dutiny. Tiež sa vás opýta na vašu anamnézu a na to, ako sa staráte o svoje zuby a ústa.
V prípade potreby vás lekár požiada aj o vykonanie série laboratórnych testov na potvrdenie diagnózy. Po zistení príčiny môže lekár určiť správnu liečbu podľa vášho stavu.
Môže vám byť predpísaná špeciálna ústna voda, ktorá sa môže použiť na osvieženie dychu a čistenie úst. Môžete tiež podať špeciálnu zubnú pastu, ktorá pomôže chrániť vaše zuby pred hrozbou zubného povlaku a baktérií, ktoré spôsobujú zápach z úst.
V ideálnom prípade si pravidelne kontrolujte zdravie ústnej dutiny aspoň každých 6 mesiacov.
Rôzne potraviny, ktoré odstraňujú zápach z úst
Ukazuje sa, že existujú jedlá a nápoje, ktoré môžu dočasne zmierniť zápach z úst. Toto sprostredkoval Gerald P. Curatola, lektor zubného lekárstva na New York University College of Dentistry na stránke Everyday Health.
Keď si nemôžete vyčistiť zuby hneď, vyskúšajte niektoré z nižšie uvedených jedál a nápojov ako spôsoby, ako sa zbaviť zápachu z úst.
1. Žuvačka
Žuvačka môže byť rýchly spôsob, ako sa v prípade núdze zbaviť zápachu z úst. Žuvačka navyše môže pomôcť zvýšiť produkciu slín na zmytie zvyškov plaku, ktoré sa na zuboch nalepili.
Podľa drg. Tripti Meysman, zakladateľ zubnej kliniky s názvom CityTooth v Minneapolise v Spojených štátoch, jedenie žuvačky môže byť šikovným riešením, ako sa zbaviť zápachu z úst, keď si neprinesiete zubnú kefku.
Zvoľte radšej žuvačku s príchuťou mäty a vyhnite sa žuvačkám so sladkou chuťou. Okrem toho, že mätová príchuť dokáže zamaskovať nepríjemný zápach v ústach, obsah cukru tiež nie je príliš dobrý.
Je to preto, že baktérie v ústach môžu zjesť cukor v žuvačke sladkej chuti, ktorá potom v ústach produkuje kyselinu. Kyslé podmienky v ústach môžu poškodiť zubnú sklovinu a spôsobiť zápach z úst.
2. Jogurt
Jogurt môže byť ďalším účinným spôsobom, ako sa zbaviť zápachu z úst. Obsah probiotík v jogurte dokáže bojovať so zlými baktériami v ústach.
Nielen to, probiotiká v jogurte môžu tiež znížiť množstvo sírovodíka produkovaného baktériami, ktoré spôsobujú zápach z úst. Majte na pamäti, že sírovodík je zlúčenina, ktorá spôsobuje charakteristický zápach z úst.
Jogurt prostý aka bez chuti, takže najlepšia voľba na riešenie zápachu z úst. Dôvodom je, že pridaný cukor v rôznych ochutených jogurtoch môže skutočne pritiahnuť pozornosť zlých baktérií.
3. Jablká
Okrem toho, že ovocie je užitočné na naštartovanie metabolizmu, ukázalo sa, že hrá aktívnu úlohu aj pri inhibícii aktivity baktérií, ktoré spôsobujú zápach z úst. Jedným z druhov ovocia, ktoré môžete konzumovať ako spôsob, ako sa zbaviť zápachu z úst, sú jablká.
O prospešnosti jabĺk pre zdravie netreba pochybovať. Okrem toho, že jablká sú bohaté na vlákninu, ktorá je dobrá na naštartovanie metabolizmu, sú účinné aj pri zmierňovaní zápachu z úst.
Jablká môžu pomôcť inhibovať aktivitu baktérií, ktoré spôsobujú zápach z úst, vďaka obsahu polyfenolov. Polyfenoly v jablkách môžu tiež pomôcť zbaviť sa zlúčenín alebo plynov, ktoré zapáchajú v ústach ako síra.
Medzitým môže chrumkavá štruktúra jabĺk pri žuvaní tiež pomôcť uvoľniť zvyšky jedla, ktoré sú stále uviaznuté v zuboch. Tu to nekončí. Žuvanie jabĺk môže tiež spôsobiť, že vaše ústa budú produkovať viac slín.
Nie je teda nič nezvyčajné, ak konzumácia jabĺk môže byť spoľahlivým spôsobom, ako sa zbaviť zápachu z úst.
4. Potraviny bohaté na vitamín C
Zelenina a ovocie, ktoré sú bohaté na vitamín C, môžu byť tiež zdravým a praktickým spôsobom, ako sa zbaviť zápachu z úst.
O ovocí, ako sú pomaranče, jahody, guava a hrozno, je známe, že produkujú kyselinu v ústach. Rovnako aj kapusta, brokolica a karfiol majú vysoký obsah vitamínu C.
Kyseliny produkované týmto ovocím a zeleninou môžu pomôcť zabrániť množeniu zlých baktérií v ústach.
Na druhej strane je vitamín C potrebný na posilnenie imunitného systému tela, aby mohol bojovať s baktériami, ktoré spôsobujú choroby. Vrátane boja proti baktériám, ktoré spôsobujú zápach z úst.