Erektilná dysfunkcia alias impotencia sa zvyčajne vyskytuje, pretože penis nedostáva dostatočný prísun čerstvej krvi zo srdca. Tento stav možno prekonať konzumáciou potravín, ktoré sú dobré pre systém krvných ciev. Nasledujúce potraviny môžu pomôcť pri problémoch s impotenciou, ktorým môžete čeliť. Okrem toho, že tieto potraviny prekonajú problém erektilnej dysfunkcie, môžu tiež spôsobiť, že váš penis bude vyzerať väčší tým, že ostrihajú váš nafúknutý žalúdok.
Potraviny, ktoré môžu pomôcť prekonať impotenciu
1. Bio mäso
Mäso z organického dobytka kŕmeného trávou, kurčiat, moriek a ošípaných (zatrávnené) obsahuje karnitín, L-arginín a zinok. Karnitín a L-arginín sú aminokyseliny, ktoré zvyšujú prietok krvi. Cesta neobmedzeného prietoku krvi je nevyhnutná pre opuch tkaniva pre optimálnu sexuálnu reakciu u mužov aj žien. Dve živiny v týchto potravinách môžu u niektorých mužov účinne prekonať problém s ťažkou erekciou alebo impotenciou.
Zinok je esenciálny minerál, o ktorom je známe, že posilňuje imunitu, ale zohráva úlohu aj pri sexuálnych funkciách. Nedostatok zinku môže u mužov spôsobiť impotenciu a nízke pohlavné hormóny. Pamätajte však, že mäso jedzte s mierou, aby ste sa vyhli riziku, že sa srdcové ochorenie obráti proti vám.
Pre tých z vás, ktorí sú vegáni/vegetariáni, môžete hľadať alternatívy k týmto trom dôležitým živinám z celozrnných produktov (obohatené cereálie, celozrnný chlieb, slnečnicové semienka alebo celozrnné ovsené vločky), orechy (pistácie, pekanové orechy, arašidy , vlašské orechy atď.), para orechy, píniové oriešky) a organické mliečne výrobky.
2. Ustrice
Dlho sa verilo, že ustrice sú afrodiziakom, a to nie je žiadny mýtus. Ustrice sú bohaté na zinok, ktorý hrá dôležitú úlohu pri tvorbe mužského hormónu testosterónu. Nízka hladina testosterónu môže byť jedným z dôvodov ťažkých problémov s erekciou. Rodina mäkkýšov (ustrice, hrebenatky a hrebenatky) tiež obsahuje zlúčeniny, ktoré zvyšujú testosterón a estrogén. Dramatické zvýšenie produkcie hormónov povedie k vyššej sexuálnej túžbe.
3. Tučné ryby
Nie je žiadnym tajomstvom, že mastné ryby ako divoký losos, sardinky, halibut, sleď, makrela a tuniak sú plné vitamínu D a omega-3 mastných kyselín. Čo veľa ľudí nevie, okrem toho, že je táto živina dobrá pre zdravie srdca, zvyšuje aj hladinu dopamínu v mozgu. Dopamínové skoky zvýšia prietok krvi a krvný obeh, čím vyvolajú vzrušenie. Okrem toho: „Dopamín vám spôsobí, že sa budete cítiť uvoľnenejšie a budete sa prepájať so svojím partnerom, vďaka čomu bude sex príjemnejší,“ hovorí psychoterapeutka a sexuálna expertka Tammy Nelsonová podľa Eat This.
Vyhnite sa však mastným rybám, ak máte vysoké riziko rakoviny prostaty. Štúdie publikované v American Journal of Epidemiology naznačujú, že omega-3 mastné kyseliny môžu zvýšiť riziko vzniku agresívnej formy ochorenia.
4. ABC (jablká, bobule a čerešne)
Jablká spolu s bobuľami a tmavofialovým hroznom sú bohaté na kvercetín. Kvercetín hrá úlohu pri kontrole symptómov prostatitídy a intersticiálnej cystitídy (IC) a zvyšuje krvný obeh zo srdca v celom tele, vrátane penisu.
Skupina bobuľovitých plodov (jahody, čučoriedky, brusnice, černice, čerešne, bobule acai a bobule goji) je obohatená o antokyány, prírodné chemické potravinárske farbivá, ktoré pomáhajú udržiavať hladké tepny, zlepšujú krvný obeh a zlepšujú kvalitu erekcie. Okrem toho sú bobule bohaté na vitamín C, ktorý je spojený s produkciou vyššieho počtu spermií. Medzitým sú bobule Goji propagované ako „čínska viagra“ vďaka svojej schopnosti zvýšiť prietok krvi a okysličiť telesné bunky a tkanivá, vrátane vašich pohlavných orgánov.
5. Banán
Banány, ktoré patria do čeľade bobuľovité, majú vysoký obsah draslíka, čo je prospešné pre zdravie srdca a krvný obeh. Adekvátny príjem draslíka udrží hladinu soli v tele pod kontrolou, čo zastaví prudký nárast vášho krvného tlaku a zníži riziko srdcových ochorení. Ak nemáte radi banány, nahraďte ich pomarančmi.
6. Cesnak a cibuľa
Fytochemická zlúčenina alicín v cesnaku a cibuli je prírodným činidlom na riedenie krvi, ktoré sa často používa na prevenciu hypertenzie, vysokého cholesterolu a srdcových chorôb. Jeho antikoagulačné vlastnosti pomáhajú zabezpečiť dostatočný prietok krvi tam dolea zvyšujú odolnosť krvných ciev voči zrážaniu a upchávaniu. Vyhnite sa vôni cibule, ktorá skutočne vypína vášeň v spálni, žuvaním petržlenovej vňate alebo mäty piepornej.
7. Červené víno
Červené víno je skvelým zdrojom antioxidačného fytochemického resveratrolu, ktorý pomáha otvárať tepny zvýšením produkcie oxidu dusnatého. Oxid dusnatý umožňuje rozšírenie krvných ciev, takže penis bude viac zásobovaný krvou. Červené víno funguje úplne rovnako ako Viagra. Červené víno obsahuje aj kvercetín, ktorý vysvetľuje hladký krvný obeh. Zastavte sa pri pohári alebo dvoch vína denne – priveľa alkoholu veľa nespraví. Jeden alebo dva poháre červeného vína denne môžu tiež zvýšiť sexuálne vzrušenie a mastnotu u žien.
8. Horká čokoláda
Flavonoidy v tmavej čokoláde pomáhajú znižovať krvný tlak, zlepšujú krvný obeh a znižujú cholesterol – faktory, ktoré prispievajú k erektilnej dysfunkcii.
Kakao môže zvýšiť hladiny hormónu zlepšujúceho náladu serotonínu, ktorý môže znížiť hladinu stresu, zvýšiť sexuálnu túžbu a uľahčiť vám dosiahnutie orgazmu. A nielen to: Kakao tiež zvyšuje prietok krvi tepnami a uvoľňuje krvné cievy, čím posiela krv do celej oblasti vpravo, čo môže zvýšiť sexuálne potešenie.
9. Tmavá listová zelenina
Zelená listová zelenina, ako je zeler, špenát, brokolica a kel, môže zlepšiť krvný obeh vďaka vysokej koncentrácii dusičnanov. Dusičnany sú vazodilatátory, čo znamená, že tieto chemikálie otvárajú krvné cievy a zvyšujú prietok krvi. Lieky na erektilnú dysfunkciu dostupné na trhu sú založené na relaxačnom účinku nitrátov na krvné cievy, ktoré tiež zásobujú penis krvou.
Špenát je tiež bohatý na horčík, minerál, ktorý znižuje zápal v cievach. Zeler obsahuje androsterón, mužský pohlavný feromón, ktorý sa uvoľňuje z potu – o ktorom sa ukázalo, že zvyšuje zvodné správanie partneriek.
10. Chilli
Chilli je pálivé od obsahu kapsaicínu. Keď vaša tvár po zjedení pikantného jedla sčervenie, znamená to, že sa cievy na tvári rozšíria vplyvom kapsaicínu. Nie sú to však len žilky na tvári, ktoré z toho profitujú. Výskum ukázal, že chilli papričky zvyšujú testosterón a libido, čo je určite prospešné pre vašu erekciu. Kapsaicín tiež zvyšuje uvoľňovanie endorfínov, ktoré následne stimulujú sexuálnu túžbu.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri liečbe impotencie
1. Spracované potraviny
Strava s vysokým obsahom spracovaných potravín môže viesť k depresii, ktorá je podľa Live Strong úzko spojená s erektilnou dysfunkciou. Spracované potraviny vo všeobecnosti obsahujú pridaný tuk, soľ a cukor, ako aj umelé konzervačné látky, sladidlá a iné chemické prísady, ktoré môžu byť škodlivé pre vaše zdravie. Tieto potraviny môžu zahŕňať mrazené potraviny, vyprážané potraviny, pasterizované mlieko, sódu, konzervované potraviny, balené pochutiny, biely chlieb a spracované mäso.
Konzumácia príliš veľkého množstva jednoduchých sacharidov môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti a zvýšeniu ukladania telesného tuku, čo preukázateľne zvyšuje hladinu mužského estrogénu a znižuje hladinu testosterónu.
2. Alkohol a pivo
Príliš veľa alkoholu nielen bráni vášmu uvažovaniu a zdravému rozumu, ale môže vám tiež sťažiť erekciu a pomalý sexuálny výkon. Pravidelné a nadmerné pitie alkoholu (viac ako dva drinky denne) vám môže spôsobiť nielen nesexi nafúknuté brucho, ale môže vám tiež znížiť hladinu testosterónu tým, že zablokuje prietok krvi a zníži úroveň produkcie testosterónu.
3. Sójové bôby
Štúdia o Harvardská škola verejného zdravia zistili, že polovica porcie sóje denne stačila na zníženie počtu spermií o 40 percent u zdravých mužov. Veľká porcia sóje tiež drasticky znižuje testosterón, podľa štúdie v European Journal of Clinical Nutrition, a nahrádza ho vysokým príjmom estrogénu – ženského hormónu, ktorý je v mužskom tele prítomný vo veľmi obmedzenom množstve. Sója obsahuje 103 920 mikrogramov estrogénu na 100 gramov v porovnaní s 2,9 mcg vo vodnom melóne.
4. Lístky mäty
Štúdia publikovaná v časopise Phytotherapy Research zistila, že mäta klasnatá môže výrazne znížiť hladinu testosterónu, hormónu, ktorý hrá veľkú úlohu pri produkcii libida. Ak máte radi príležitostnú šálku horúceho mätového čaju, nie je potrebné ísť do bojkotu; konzumujte len s mierou.