Jedným zo spôsobov, ako udržať svoju hru v posteli „horúcu“, najmä pre mužov, je udržiavať zdravý penis. Týmto spôsobom môžete mať určite dlhšie trvajúce trvanie erekcie. Existujú teda určité druhy potravín, ktoré môžu pomôcť udržať erekciu dlhšie?
Prečo je dôležité udržiavať erekciu?
Predtým, ako sa dozvieme, aké potraviny sa odporúčajú na konzumáciu, pozrime sa najprv na dôvody, prečo je dlhotrvajúca erekcia dôležitá.
Ak má muž problémy s udržaním erekcie, samozrejme sa to stáva problémom. Tento problém súvisí s erektilnou dysfunkciou alebo bežne nazývanou impotencia.
Abnormálna erekcia výrazne ovplyvňuje vašu sexuálnu výkonnosť. Preto je veľmi dôležité udržiavať zdravie svojho penisu, jedným z nich je venovať pozornosť strave.
Ak sa to podarí, vy a váš partner si, samozrejme, môžete tento moment užívať dlho a získať rovnakú spokojnosť.
Druhy potravín, ktoré môžu podporiť erekciu
Ako uvádza Medical News Today, štúdia odhalila, že konzumácia ovocia môže znížiť riziko impotencie o 14%.
Preto sa snažte pravidelne jesť ovocie, aby vaša erekcia vydržala dlhšie. Okrem ovocia môžu byť vašim posilňovačom erekcie aj nasledujúce druhy potravín.
1. Losos
Predpokladá sa, že vysoký obsah omega-3 mastných kyselín v lososovi zlepšuje výkon mužov v posteli.
Je to preto, že omega-3 pomáha predchádzať hromadeniu plaku vo vašich tepnách, takže prietok krvi v celom tele je hladký, vrátane penisu.
Avšak jesť príliš veľa lososa alebo rýb s ružovým mäsom, ako je tuniak, tiež nie je dobré. Nadmerná konzumácia lososa alebo tuniaka môže zvýšiť riziko rakoviny prostaty.
Preto, aby bola vaša erekcia dlhšia a silnejšia, odporúča sa jesť 3,5 unce lososa dvakrát týždenne.
2. Hnedá ryža
No, ak ste zvyknutí jesť bielu ryžu, skúste ju občas nahradiť hnedou ryžou. Strava s vysokým obsahom vlákniny, ovocia a zeleniny môže skutočne znížiť riziko impotencie.
Jednou z potravín, ktoré obsahujú veľa vlákniny, je hnedá ryža. Hnedú ryžu môžete podávať ako jedlo na posilnenie erekcie spolu s grilovaným lososom a dusenou zeleninou.
3. Ustrice
Štúdia z roku 2005 odhalila, že ustrice a mäkkýše obsahujú zinok, ktorý zvyšuje hladinu testosterónu a estrogénu.
Preto sú ustrice alebo rôzne iné druhy mäkkýšov známe aj ako potraviny, ktoré dokážu stimulovať vaše sexuálne vzrušenie.
Ak ste alergický na mäkkýše, môžete ho nahradiť krabom alebo homárom, aby ste predišli symptómom alergie.
4. Zelená zelenina
Každý vie, že zelenina obsahuje živiny a vitamíny, ktoré sú zdraviu prospešné. prečo?
Obsah dusičnanov v takmer všetkej zelenej zelenine pomáha zlepšiť prietok krvi do vašich pohlavných orgánov. Ak ste zmätení, ktorú zeleninu vyskúšať, môžete vyskúšať zelený špenát.
Ako zdroj folátu hrá špenát dôležitú úlohu v zdraví penisu a môže znížiť riziko erektilnej dysfunkcie. Okrem toho obsah horčíka v ňom napomáha aj tvorbe testosterónu.
Preto sa snažte často jesť špenát a inú zelenú zeleninu ako jedlo na podporu erekcie.
5. Orechy
Takmer všetky druhy orechov sú dobré pre zdravie, najmä na zlepšenie sexuálnej výkonnosti. Počnúc kešu, mandľami až po vlašské orechy môžu byť zahrnuté do zoznamu potravín na posilnenie erekcie.
Je to preto, že orechy, ako sú kešu a mandle, obsahujú zinok a L-arginín, ktoré môžu zvýšiť prietok krvi v celom tele.
Okrem toho z vlašských orechov môžete získať aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré tiež prispievajú k zdravému srdcu.
6. Cviklová šťava
O výhodách červenej repy ako potraviny zlepšujúcej erekciu zrejme netreba pochybovať, najmä po odšťavení.
Cviklová šťava obsahuje pomerne vysokú koncentráciu dusičnanov, takže sa predpokladá, že dokáže udržať erekciu dlhšie.
Okrem toho je táto šťava z červeného ovocia tiež schopná znížiť krvný tlak. Pre maximálne výsledky ho môžete piť niekoľko hodín pred sexom.
Nielen ako posilňovač erekcie, zoznam zdravých potravín uvedený vyššie môže tiež priniesť výhody pre vaše celkové zdravie.
Nezaškodí však poradiť sa s lekárom, aby ste zistili, či nemáte alergie alebo niektoré stavy, ktoré spôsobujú vaše sexuálne problémy.