V typickej indonézskej kuchyni je citrónová tráva často používaným korením. Okrem dochutenia pokrmov možno citrónovú trávu podávať aj ako teplý nápoj. Aké sú výhody citrónovej trávy (citrónovej trávy) pre zdravie tela?
Aký je nutričný obsah a prínosy citrónovej trávy pre telo?
Citrónová tráva obsahuje množstvo živín, ako je vitamín A, vitamín C, vitamín B9 (folát), minerál horčík, železo, draslík, fosfor a vápnik.
Nielen vitamíny a minerály, citrónová tráva má tiež prospešné antibakteriálne vlastnosti vrátane analgetických, protizápalových, antidepresívnych, antipyretických, antiseptických, antibakteriálnych, antifungálnych, karminatívnych, diuretických a insekticídnych vlastností.
Listy, stonky a hľuzy citrónovej trávy môžu byť použité ako zdravotné prínosy pre telo, ako je uvedené nižšie.
1. Vyhnite sa chorobe
Aktivita antioxidačných zlúčenín v citrónovej tráve môže poskytnúť výhody vo forme ochrany pred voľnými radikálmi, pomôcť udržať hladinu cholesterolu v rovnováhe a zvýšiť imunitu.
Aj vďaka svojim antioxidantom vám konzumácia čaju alebo nápojov s obsahom citrónovej trávy pomôže vyhnúť sa riziku chronických ochorení, ako je cukrovka 2. typu, rakovina a obezita.
2. Ako aromaterapeutický repelent proti komárom
Citrónovú trávu poznajú a používajú ako aromaterapiu aj Indiáni a Blízky východ.
Len v Indonézii sa stonky citrónovej trávy melú a nechávajú chvíľu po spánku, aby pomohli odpudzovať komáre, ktoré spôsobujú svrbenie a horúčku dengue.
3. Zabraňuje nárastu cholesterolu
Listy a korene citrónovej trávy majú antihyperlipidemické a antihypercholesterolemické vlastnosti, ktoré pomáhajú produkovať zdravú hladinu cholesterolu.
Výskum ukázal, že pravidelná konzumácia čaju z citrónovej trávy preukázala významné výsledky pri udržiavaní hladiny triglyceridov a znižovaní zlého cholesterolu (LDL) v tele.
4. Detoxikácia
Ďalšou výhodou citrónovej trávy je, že môže pomôcť vyčistiť škodlivé toxické látky, ktoré sa dostávajú do tela.
Detoxikácia citrónovou trávou napomáha k vyhladeniu funkcie rôznych telesných orgánov, vrátane funkcie pečene a obličiek. Konzumácia čaju z citrónovej trávy môže byť tiež účinná na spustenie močenia.
7 druhov potravín, ktoré prirodzene podporujú detoxikačný proces
5. Liečte nespavosť
Ďalšou výhodou je citrónová tráva, ktorá účinne pomáha upokojiť svaly a nervy, čo vám pomôže lepšie spať a pomáha pri liečbe nespavosti.
Výskum ukázal, že čaj z citrónovej trávy má sedatívne a hypnotické vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zlepšiť čas a kvalitu spánku.
6. Liečte UTI a kožné ochorenia
Citrónová tráva môže pôsobiť ako antiseptikum a je účinná pri liečbe kožných ochorení spôsobených infekciami, ako sú lišaj, rany, svrab a tiež infekcie močových ciest (UTI), pretože obsahuje antimikrobiálne vlastnosti, ktoré sú schopné eradikovať plesne v tele.
Výskumy ukazujú, že extrakt z citrónovej trávy má dobrý vplyv na kožné infekcie. Patogénne plesne na pokožke zmiznú, ak budete dôsledne aplikovať extrakt z citrónovej trávy na problematickú pokožku.
7. Pomôžte poskytnúť upokojujúci účinok
Pitie horúceho čaju je zvyčajne jedným z riešení, ako uvoľniť telo a myseľ. Ukazuje sa, že nielen z harmančekového čaju, ale aj čaj z citrónovej trávy môže poskytnúť rovnaké výhody, viete!
Spustenie Memorial Sloan Kettering Cancer Center, vôňa citrónovej trávy môže pomôcť zmierniť príznaky spojené s úzkosťou. Stále však vyžaduje ďalší výskum, aby sa skutočne preukázala jeho účinnosť.
8. Pomôžte prekonať predmenštruačný syndróm
Konzumácia citrónovej trávy môže pôsobiť močopudne, to znamená, že toto korenie dokáže stimulovať obličky, aby vylučovali viac moču ako zvyčajne.
Jeho účinnosť bola dokonca preukázaná v malej štúdii publikovanej v Journal of Renal Nutrition. Výskum ukazuje, že pitie vody z citrónovej trávy môže zvýšiť produkciu moču viac ako iné nápoje.
Tento efekt je určite veľmi prospešný najmä pre tie z vás, ktoré prežívate predmenštruačný syndróm. Je to preto, že v týchto časoch telo zvyčajne zažíva zadržiavanie vody (ukladanie).
Konzumujte dostatok citrónovej trávy
Hoci citrónová tráva môže poskytnúť telu množstvo dobrých benefitov, stále si musíte dávať pozor na množstvo príjmu. Pretože nie je vylúčené, že citrónová tráva spôsobí nežiaduce vedľajšie účinky.
Konzumácia veľkého množstva citrónovej trávy môže spôsobiť závraty, ospalosť, sucho v ústach, časté močenie a zvýšenú chuť do jedla.
Tejto korenine by sa navyše mali vyhýbať tehotné ženy a ľudia podstupujúci chemoterapiu. Pretože nadmerná konzumácia citrónovej trávy môže zvýšiť riziko vrodených chýb u detí. Medzitým u pacientov s chemoterapiou môžu účinky citrónovej trávy interferovať s účinkom lieku.
Preto, ak máte spomínané stavy, je lepšie sa o konzumácii citrónovej trávy najskôr poradiť so svojím lekárom, aby ste zaistili jej bezpečnosť.