Normálny menštruačný cyklus vo všeobecnosti prebieha každých 21-35 dní. Niektorí z vás, ktorí majú nepravidelnú menštruáciu, však možno s napätím čakajú, kedy opäť príde mesačný hosť. Najmä ak ste už dávno plánovali dovolenku alebo bohoslužbu vo Svätej zemi. Existuje najbezpečnejší spôsob, ako urýchliť menštruáciu?
Bezpečný spôsob, ako urýchliť menštruáciu
Od zmeny životného štýlu až po užívanie liekov od lekára, máte veľa možností, ako dostať menštruáciu rýchlejšie. Tu sú veci, ktoré je potrebné urobiť:
1. Znížte stres
Stres môže narušiť menštruačný cyklus, pretože zasahuje do pracovného systému hormónov v mozgu a krvi. Keď sa cítite v strese, vaše telo produkuje nadmerné množstvo hormónu kortizolu. Tento hormón v skutočnosti inhibuje produkciu estrogénu a progesterónu, ktorý je zodpovedný za udržiavanie menštruačného cyklu podľa plánu.
Týmto spôsobom je zníženie stresu skvelým spôsobom, ako urýchliť menštruáciu. Stres sa môžete zbaviť rôznymi aktivitami, ktoré uvoľnia vaše srdce a myseľ. Napríklad meditovať, počúvať hudbu, ísť na dovolenku alebo sa nechať rozmaznávať v salóne.
Možno si budete musieť dať pauzu aj od sociálnych médií. Dôvodom je, že bremeno myšlienok niekedy pochádza z toho, že si prezeráte príspevky priateľov na sociálnych sieťach. Vyskúšajte to na jeden deň bez toho, aby ste sa pozerali na časovú os na svojom účte na sociálnej sieti, a potom pocítite rozdiel. Potom pokračujte v tomto „pôste na sociálnych sieťach“ deň čo deň, aby menštruácia prebiehala hladšie.
2. Udržujte si ideálnu telesnú hmotnosť
Nadváha alebo podváha nie je dobrá pre vaše reprodukčné zdravie. Dôvodom je, že vaša hmotnosť výrazne ovplyvňuje proces ovulácie. Ak neovulujete, menštruácia sa nedostaví. Preto by ste sa mali snažiť udržiavať ideálnu telesnú hmotnosť. Môžete tiež jesť zdravé potraviny na spustenie menštruácie, ako je kurkuma a ananás.
Veľa ste jedli, no nepribrali ste? Toto je čas, aby ste sa poradili s lekárom alebo odborníkom na výživu. Platí to aj pre tých z vás, ktorí sa pokúšali schudnúť, no nedarí sa im to. Ak je to tak, môže byť niečo v neporiadku s vašou stravou.
Po konzultácii s lekárom alebo odborníkom na výživu získate spôsob stravovania, ktorý je vhodný pre váš stav tela.
3. Usilovný v športe
Cvičenie vám môže pomôcť rýchlo dostať menštruáciu vyrovnaním hladín hormónov v tele. Vyrovnané hormóny v tele robia menštruačný cyklus opäť pravidelným, takže ďalší rozvrh príde načas.
Skúste najskôr aspoň 30 minút denne ľahké cvičenie, napríklad joggingom, chôdzou alebo plávaním, ak menštruácia ešte neprišla. Mierne, ale pravidelné cvičenie môže pomôcť obnoviť hormóny potrebné na spustenie menštruácie.
Nevykonávajte okamžite ťažké cvičenie, ako je zdvíhanie závaží alebo vysokointenzívne cvičenie každý deň, pretože to bude ďalej brániť menštruácii. Necvičte len vtedy, keď chcete.
Aby sa menštruácia dostavila rýchlo a bola vždy pravidelná každý mesiac, pravidelné cvičenie trikrát týždenne je pre vás tou najlepšou cestou
Okrem toho, že telo robí fit, cvičenie tiež uvoľňuje hormón dopamín, ktorý vás robí šťastnými. Keď sa cítite šťastná, zároveň sa vyhýbate stresu, ktorý môže brzdiť menštruačný cyklus.
4. Používanie nástrojov plánovania rodiny
Používanie hormonálnej antikoncepcie (ako je špirálová alebo náplasťová antikoncepcia) je spoľahlivý spôsob, ako urýchliť menštruáciu.
Hormonálna antikoncepcia je však účinná len pre tie z vás, ktorých menštruačný cyklus je nepravidelný. Na urýchlenie príchodu prvej menštruácie nemôžete použiť špirálovú antikoncepciu.
Alternatívnou antikoncepciou, ktorú môžete použiť na urýchlenie menštruácie, je užívanie kombinovanej antikoncepčnej tabletky. Tieto tabletky obsahujú kombináciu estrogénu a progestínu.
Ako spôsob, ako urýchliť menštruáciu, užívajte hormonálne tabletky 21 dní v kuse a potom 7 dní užívajte placebo. V priebehu 7 dní zvyčajne príde menštruácia.
Ale nemôžete len brať antikoncepčné tabletky. Najprv sa poraďte s lekárom a povedzte, že hľadáte spôsoby, ako rýchlo dostať menštruáciu. Neskôr lekár nájde najefektívnejší spôsob, ako urýchliť menštruáciu.
Uistite sa, že užívate liek podľa pokynov lekára. Keď užívate antikoncepčné tabletky, snažte sa ich užívať v rovnakom čase, aby ste dosiahli maximálny účinok.
5. Sex
Ukazuje sa, že sex s partnerom môže byť alternatívnym spôsobom, ako rýchlo dostať menštruáciu. Či už je to sex s penetráciou (vloženie penisu do vagíny) alebo bez penetrácie (napríklad hladkanie alebo jednoduché líčenie), môže váš menštruačný plán posunúť dopredu.
Stimulácia sexu a orgazmu môže spôsobiť, že sa krčok maternice sám roztiahne. Keď sa krčka maternice roztiahne, maternica sa stiahne, aby vytvorila priestor. To môže byť príležitosť pre maternicu zbaviť sa výstelky.
Okrem toho pravidelný sex môže tiež pomôcť vyrovnať hormóny v tele, pretože výrazne znižuje stres. Keď sú hormóny v tele v rovnováhe, menštruačný cyklus môže byť plynulý a prísť rýchlejšie.
Môže pitie vysokých dávok vitamínu C urýchliť menštruáciu?
Možno ste už počuli mýtus, že konzumácia vysokých dávok vitamínu C môže byť spôsob, ako urýchliť menštruáciu. Teoreticky, vysoké dávky vitamínu C konzumované dlhodobo zvýšia hladiny hormónov estrogénu a progesterónu v krvi.
Ak náhle prestanete užívať vitamín C, oba hormóny dosť dramaticky klesnú. Predpokladá sa, že pokles týchto hormónov spúšťa odlupovanie steny maternice, ktoré sa prejavuje menštruačným krvácaním. Bohužiaľ neexistuje žiadny lekársky výskum, ktorý by túto teóriu dokázal.
V skutočnosti podľa pediatra a špecialistu na dorast, dr. Molly O'Shea, dlhodobé užívanie vysokých dávok vitamínu C robí vaše hormóny imunitou. Výsledkom je, že váš reprodukčný systém nepocíti žiadny účinok.
Konzumácia vysokých dávok vitamínu C môže byť navyše zdraviu škodlivá. Existuje mnoho správ o ľuďoch, ktorí sa predávkovali vitamínom C, pociťovali hnačku, nevoľnosť, vracanie, vredy, žalúdočné kŕče a dokonca aj močové kamene. Neodporúča sa teda užívať vysoké dávky vitamínu C ako spôsob, ako urýchliť menštruáciu.
Môže užívanie hormonálnych liekov urýchliť menštruáciu?
Ak navštívite lekára, pretože vám mešká menštruácia, môže vám lekár predpísať lieky na stimuláciu hormónov. Jedným z nich je medroxyprogesterón.
Povaha tejto umelej chemickej látky je veľmi podobná hormónu progesterónu. Mozog bude čítať prítomnosť tohto hormónu ako znamenie, že menštruácia je blízko. Dúfame, že ostatné hormóny vo vašom reprodukčnom systéme budú potom opäť normálne fungovať.
Lieky stimulujúce hormóny sa však zvyčajne podávajú iba vtedy, ak trpíte niektorými poruchami menštruačného cyklu. Napríklad amenorea (bez menštruácie) alebo endometrióza. Inými slovami, tento liek bude predpísaný iba vtedy, ak je váš stav dostatočne vážny.
Dávkovanie a spôsob použitia tohto lieku môže určiť iba lekár. Pretože telo a zdravotný stav každej ženy je iný. Preto by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom skôr, ako začnete užívať lieky, u ktorých nebolo potvrdené, že sú pre vás bezpečné.
Podrobnejšie informácie získate u svojho lekára a požiadajte ho o odporúčania priamo od neho. Lekári môžu poskytnúť najefektívnejší a najbezpečnejší spôsob, ako urýchliť menštruačný rozvrh.