Krvný tlak je miera, ktorá určuje, ako ťažko musí vaše srdce pumpovať krv do tela. Pochopiť krvný tlak nemusí byť jednoduché. Tu sú rôzne fakty o krvnom tlaku, ktoré potrebujete vedieť.
Každý má každý deň iný krvný tlak
Krvný tlak je stav, ktorý neprebieha s istotou, pretože sa bude meniť. Krvný tlak sa totiž bude časom meniť v závislosti od aktivity, ktorú vykonávate. Cvičenie, zmeny držania tela (zo sedenia do státia) a dokonca aj rozprávanie môžu spôsobiť zmenu vášho krvného tlaku.
Fakty o krvnom tlaku, ktoré potrebujete vedieť, sa preto vo všeobecnosti líšia v závislosti od času ráno, popoludní alebo večer. Podľa LiveScience štúdia hovorí, že krvný tlak meraný ráno môže vidieť zdravotné problémy lepšie, ako keď sa to robí v noci.
V skutočnosti sa krvný tlak každého človeka vždy zmení. Vzor začne vysoko ráno až do poludnia, potom vyvrcholí popoludní a potom v noci opäť klesne.
Tento model zmien krvného tlaku úzko súvisí s biologickými hodinami tela, známymi ako cirkadiánny rytmus. Biologické hodiny tela regulujú prácu každého orgánu ľudského tela na základe určitého harmonogramu v rozmedzí 24 hodín alebo jedného dňa.
Ak sa vám tento rozdiel v krvnom tlaku vyskytne, skúste si spomenúť, či máte nasledujúce rizikové faktory.
- Fajčenie a káva koníčky. Zvyk fajčiť a piť kávu môže riziko ranného zvýšenia krvného tlaku ešte zvýšiť.
- Drogy. Niektoré lieky, ktoré užívate, môžu tiež zvýšiť krvný tlak, čo potom spôsobí rozdiel v krvnom tlaku. Napríklad na liekoch na astmu, liekoch na kožu a alergiu a liekoch na prechladnutie.
- Práca neskoro v noci. Ak často ponocujete alebo pracujete posun V noci to môže hrať úlohu pri spôsobovaní rozdielov v krvnom tlaku, takže ráno sa krvný tlak zvýši.
- Nadmerný stres. Nadmerná úzkosť alebo stres môžu časom znížiť výkon vášho srdca a cievneho systému, čo potom spôsobuje trvalé problémy s krvným tlakom.
Pochopte, ako merať krvný tlak
Ak si chcete udržať normálny krvný tlak, potom je dôležité, aby ste pochopili ďalší krvný tlak, kedy je považovaný za normálny a abnormálny.
Keď vám zdravotnícky personál meria krvný tlak, prístroj na meranie krvného tlaku zobrazí dva typy čísel, a to systolický a diastolický, oddelené lomkou ako delením.
Systolický je číslo, ktoré je „hore“ a diastolický je číslo, ktoré je „dole“. Systolický ukazuje tlak, keď vaše srdce pumpuje krv do tela. Zatiaľ čo diastolický ukazuje tlak, keď je vaše srdce v pokoji, t.j. keď sa srdce plní krvou (medzi údermi alebo údermi).
Zdroj: Shutterstock Ak je váš krvný tlak 120/80, 120 je systolický tlak a 80 je diastolický. Normálne číslo krvného tlaku je horné (systolické) číslo nižšie ako 120 a spodné (diastolické) číslo nižšie ako 80. Normálne číslo krvného tlaku je teda nižšie ako 120/80.
Medzitým sa krvný tlak považuje za vysoký (hypertenzia), ak je horné číslo (systolický) vyššie ako 140 alebo ak je spodné číslo (diastolické) väčšie ako 90 v dvoch meraniach. Hoci toto číslo nemožno vždy považovať za hypertenziu, musíte byť vždy ostražití, pretože toto číslo je už nad normálom.
Ak sú vaše hodnoty krvného tlaku medzi 120/80 a 140/90, znamená to, že máte prehypertenziu, pri ktorej nepotrebujete lieky, ale musíte si byť vedomý svojho krvného tlaku. V tomto stave by ste mali začať so zmenami životného štýlu, aby ste boli zdravší.
Rozpoznajte hypertenziu alebo vysoký krvný tlak
Hypertenzia je iný názov pre vysoký krvný tlak. Samotný tlak na krv je sila prietoku krvi zo srdca, ktorá tlačí na steny krvných ciev (tepny). Sila tohto krvného tlaku sa môže z času na čas meniť v závislosti od toho, akú činnosť srdce vykonáva (napr. cvičí alebo je v normálnom/kľudovom stave) a odporom jeho ciev.
Vysoký krvný tlak je stav, pri ktorom krvný tlak vyšší ako 140/90 milimetrov ortuti (mmHG). Číslo 140 mmHg označuje systolický údaj, keď srdce pumpuje krv do tela. Medzitým číslo 90 mmHg označuje diastolický údaj, keď je srdce uvoľnené, zatiaľ čo sa jeho komory napĺňajú krvou.
Nielen to, stres a pocity úzkosti môžu tiež prispieť k zvýšeniu vášho krvného tlaku. Príliš nízky krvný tlak môže spôsobiť závraty. Aj keď príliš vysoký krvný tlak nemusí spôsobovať žiadne príznaky, môže tiež vyvolať mŕtvicu. Vysoký krvný tlak, ktorý sa vyskytuje nepretržite, môže tiež spôsobiť kongestívne zlyhanie srdca, zlyhanie obličiek, kôrnatenie tepien a ďalšie komplikácie.
Vysoký krvný tlak vám potvrdí, keď ho váš lekár zistí pri bežnom fyzickom vyšetrení, pretože nemusíte mať žiadne príznaky. Pretože majú pocit, že v ich tele nie je nič zlé, väčšina ľudí nemusí byť usilovná v návšteve lekára na lekárske prehliadky, pokiaľ vám nie je zle. Nuž a to je jeden z dôvodov, prečo sa hypertenzia označuje ako „hypertenzia“. tichý zabiják .”
Ako predchádzať hypertenzii?
Zdroj: Shutterstock Udržujte si ideálnu telesnú hmotnosť
V skutočnosti, ľudia, ktorí majú nadváhu, neviem nadváhu alebo obézni majú 2 až 6-krát väčšiu šancu na rozvoj hypertenzie. Preto sa snažte udržiavať si ideálnu telesnú hmotnosť, pretože tým môžete nielen predchádzať hypertenzii, ale môžete tak znížiť riziko rôznych iných ochorení.
Cvičte pravidelne
V skutočnosti ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú nižšie riziko hypertenzie ako tí, ktorí necvičia vôbec.
Na udržanie normálneho krvného tlaku by ste mali cvičiť 2 hodiny až 30 minút týždenne. Nepotrebujete príliš ťažké športy, stačí sa pokojne prejsť, jogging , alebo samotné bicyklovanie môže zabrániť hypertenzii.
Prestaň fajčiť
Hypertenzia je jedným zo zlých vedľajších účinkov, ktoré môže spôsobiť fajčenie. Fajčenie vás tiež môže vystaviť rôznym chronickým ochoreniam, ako je mŕtvica, srdcové choroby a srdcový infarkt. Takže odteraz prestaňte fajčiť.
Vyhnite sa stresu
Stres môže spôsobiť dočasné zvýšenie krvného tlaku. Ak však nebudete správne zvládať stres, krvný tlak bude naďalej vysoký a môže viesť k hypertenzii.
Stres je prirodzený, ale najdôležitejšie je, ako ho dobre zvládate. Robte veci, ktoré vás uvoľňujú, ako je počúvanie hudby, meditácia alebo joga.
Užívajte lieky pre pacientov s hypertenziou
Lieky na hypertenziu, ktoré sa zvyčajne kombinujú, sú triedou diuretík, beta blokátorov, inhibítorov angiotenzínového enzýmu (ACE inhibítory), antagonistov angiotenzínu II a blokátorov vápnika.
Niektoré príklady sú Lotensin HCT, čo je kombinácia benazeprilu (ACE inhibítor) a hydrocholortiazidu (diuretikum), alebo Tenoretic, čo je kombinácia atenololu (betablokátor) s chlórtalidónom (diuretikum).
Diuretiká sa často zaraďujú do kombinácie liekov na vysoký krvný tlak, pretože majú nižšie riziko vedľajších účinkov a majú výhodu v tom, že môžu zvýšiť účinok hlavného lieku na zníženie krvného tlaku.
Diuretiká sa tiež pridávajú k liekom na krvný tlak na liečbu problému prebytočnej tekutiny v tele, ktorý bežne zažívajú ľudia s hypertenziou.
Rôzne veci, ktoré zvyšujú riziko vzniku hypertenzie
Vysoký krvný tlak nie je choroba, ktorá má rovnaké riziko pre každého. Muži majú vyššie riziko komplikácií ako ženy s rovnakým krvným tlakom. Afričania a starší ľudia majú tiež vyššie riziko ako iné etnické skupiny a tiež vyššie ako ľudia mladší, hoci meranie krvného tlaku je rovnaké. To ukazuje, aké dôležité je kontrolovať hypertenziu.
Zvýšený krvný tlak z neznámych príčin sa nazývaesenciálna hypertenzia"„Krvný tlak sa môže zvýšiť aj v dôsledku iných chorobných procesov, ako je nadbytok niektorých hormónov alebo ochorenie obličiek. Toto sa nazýva „sekundárna hypertenzia“, pretože sa vyskytuje v dôsledku iného ochorenia.
Rozpoznanie hypotenzie alebo nízkeho krvného tlaku
Zdroj: Shutterstock Nízky krvný tlak (hypotenzia) je stav, keď tlak v krvi, ktorý vzniká, keď srdce pumpuje krv do celého tela, je pod hranicou normálneho tlaku. Keď krv prúdi cez tepny, vyvíja tlak na steny tepien.
Tento tlak sa hodnotí ako miera sily prietoku krvi alebo sa nazýva krvný tlak. Ak je tlak krvi v tepnách nižší ako normálne, je to známy ako nízky krvný tlak alebo hypotenzia. Znamená to tiež, že srdce, mozog a ďalšie časti tela nedostávajú dostatok krvi.
Niektorí odborníci tvrdia, že hypotenzia je zvyčajne diagnostikovaná, keď: krvný tlak 90/60 alebo menej , po ktorých nasleduje niekoľko príznakov, a to závraty, dehydratácia, ťažkosti s koncentráciou, nevoľnosť, studená a vlhká pokožka, dýchavičnosť, únava, pocit veľkého smädu, rozmazané videnie a mdloby (strata vedomia). . Náhle zmeny krvného tlaku na nízky sú tiež nebezpečné, pretože môžu viesť k závažným závratom, pretože mozog nedokáže dostatočne prekrviť.
Nízky krvný tlak sa niekedy interpretuje ako znak nedostatočného prietoku krvi do mozgu a iných životne dôležitých orgánov, čo môže spôsobiť príznaky ako:
- Bolesť hlavy alebo telo je ľahké
- Slabý
- Rozmazané videnie
- Srdce bije rýchlejšie ako normálne a rytmus sa stáva nepravidelným
- Cítiť sa zmätený
- Nevoľnosť alebo pocit nevoľnosti
- slabý
- Pocit chladu
- Bledá pokožka (bledá od choroby)
- Pocit smädu alebo dehydratácie (dehydratácia môže spôsobiť pokles krvného tlaku)
- Ťažkosti so zameraním alebo koncentráciou
Ako prekonať a vyhnúť sa hypotenzii
Môžete to urobiť niekoľkými spôsobmi:
Zvýšte príjem tekutín
Tekutiny môžu zvýšiť objem krvi a zabrániť dehydratácii, čo je oboje veľmi dôležité pri liečbe hypotenzie. Pite aspoň 8 pohárov denne plus potraviny, ktoré obsahujú veľa vody, ako je zelenina a ovocie. Viac tekutín zvýši objem krvi a zvýšenie množstva krvi zvýši tlak v tepnách.
Zvýšte príjem sodíka (soli).
Sodík je minerál, ktorý je dostupný v soli. Zelenina, ovocie a športové nápoje obsahujú okrem soli aj sodík, ktorý môže byť zdrojom príjmu sodíka pre ľudí s hypotenziou. Potraviny alebo nápoje, ktoré obsahujú sodík, sú skutočne dostupné v rôznych zdrojoch, pretože väčšina druhov potravín obsahuje soľ.
Vyhýbajte sa alkoholickým nápojom
Alkohol môže viesť k dehydratácii alebo nedostatku tekutín. Čím viac tekutín z tela stratíte, tým menší tlak naň bude mať vaša krv.
Vyhnite sa príliš dlhému státiu
Príliš dlhé státie môže zabrániť zníženiu krvného tlaku, čo je ovplyvnené nervovými ochoreniami. Niektorí ľudia majú pri tomto type nízky krvný tlak ortostatická hypotenzia .
V tomto stave môže osoba, ktorá stojí aspoň 3 minúty, zaznamenať pokles systolického krvného tlaku o 20 mmHg a diastolického o 10 mmHg v porovnaní s krvným tlakom v sede alebo v ľahu. Takže ľudia, ktorí majú nízky krvný tlak s týmto stavom, by mali znížiť aktivitu státia.
Brať drogy
Existuje niekoľko liekov, ktoré sú špeciálne pre prípady nízkeho krvného tlaku. Ak sú potrebné lieky, princíp lieku funguje tak, že sa zväčší objem krvi alebo sa zúžia tepny tak, že sa zvýši tlak v krvi, pretože menším priestorom pretečie viac krvi. Užívanie týchto liekov je samozrejme na predpis lekára.
Vo všeobecnosti lekári predpisujú hypotenzívny liek, konkrétne vazopresín. Toto je liek na zúženie krvných ciev, aby sa zvýšil krvný tlak. Tento liek sa zvyčajne používa v prípadoch kritickej hypotenzie.
Okrem toho existujú katecholamínové lieky, ktoré sú zahrnuté v liekoch adrenalín, noradrenalín a dopamín. Tieto lieky účinkujú tak, že ovplyvňujú sympatický a centrálny nervový systém. Katecholamíny tiež spôsobujú, že srdce bije rýchlejšie a silnejšie a sťahujú krvné cievy, čo vedie k zvýšeniu krvného tlaku.
Čo je najnebezpečnejšie, vysoký alebo nízky krvný tlak?
Zdroj: ShutterstockHypertenziu a hypotenziu nemožno porovnávať v závažnosti, obe sú rovnako nebezpečné. Pretože obidva sú vystavené riziku komplikácií z dlhodobého hľadiska a samozrejme majú zlý vplyv na orgány tela.
Komplikácie hypertenzie spôsobia poškodenie krvných ciev, takže môže dôjsť k infarktu, srdcovému zlyhaniu, zlyhaniu obličiek a ďalším možným ochoreniam. Zatiaľ čo hypotenzia môže spôsobiť šok (strata tekutín alebo krvi vo veľmi veľkých množstvách), ktorý je určite život ohrozujúci.
Samozrejme, zdravý život je vašou voľbou, však? Namiesto porovnávania; podľa toho, čo je nebezpečnejšie, mali by ste sa vyhýbať obom rozptyľovaniam. Správy z Healthline, nasledujúce pokyny na udržiavanie zdravého krvného tlaku, ako napríklad:
- Udržujte si ideálnu telesnú hmotnosť. Ak chcete zistiť, či je vaša váha ideálna, pozrite si kalkulačku BMI
- Dodržiavajte zdravú a vyváženú stravu.
- Dostatok oddychu a pohybu.
- Prestaňte fajčiť a vyhýbajte sa konzumácii alkoholu.
- Pravidelne si kontrolujte krvný tlak a poraďte sa so svojím lekárom.
Ako si udržať normálny krvný tlak?
Zmeny zdravého životného štýlu sú dôležitým prvým krokom k udržaniu normálneho a stabilného krvného tlaku. Dnešní odborníci na zdravie odporúčajú, aby sme všetci:
- Cvičte aspoň 30 minút denne
- Udržujte svoju váhu, aby ste zostali ideálne
- Znížte spotrebu sodíka (soli)
- Zvýšte príjem draslíka
- Obmedzte konzumáciu alkoholu na nie viac ako jeden alebo dva nápoje denne
- Konzumujte stravu bohatú na ovocie, zeleninu a nízkotučné mliečne výrobky a zároveň znížte celkový príjem tukov a nasýtených tukov