Ako už vieme, nos je čuch, ktorý je súčasťou ľudského dýchacieho systému. Ak je nos problematický, samozrejme sa vám bude ťažko voľne dýchať. Aby bol váš nos čistý a zdravý, dodržujte niektoré z nasledujúcich spôsobov liečby a čistenia nosa, ktoré môžete urobiť aj doma.
Ako sa starať a čistiť nos, aby bol zdravý
Viete, ako funguje váš nos? Spočiatku je vzduch vdychovaný nosom a prechádza špeciálnymi nervovými bunkami na detekciu pachov. Tieto nervové bunky sa nazývajú čuchové.
Ďalej čuchové nervové bunky premieňajú vôňu na informáciu a posielajú ju do mozgu na preklad.
Mozog rozpozná vôňu presnejšie, ako je vôňa ruží alebo vôňa odpadkov.
Okrem detekcie pachov nos filtruje kyslík, ktorý sa prenáša do celého tela. Vlasy okolo nosa tiež čistia vzduch od cudzích častíc.
Čistý vzduch prechádza nosovými priechodmi, pred vstupom do pľúc sa ohrieva a zvlhčuje.
Aby ste mohli ľahko dýchať a dobre rozpoznať akýkoľvek zápach, je dôležité venovať pozornosť zdraviu nosa.
Ako sa správne starať a čistiť nos, postupujte nižšie.
1. Vyhýbajte sa škodlivinám a látkam, ktoré dráždia nos
Cigaretový dym, znečistenie a prach sú nepriateľmi vášho nosa. Tieto dráždivé látky môžu znížiť účinnosť nosa pri filtrovaní, zahrievaní a zvlhčovaní vzduchu.
Výsledkom je, že dutiny budú opuchnuté a zablokované, čo vedie k zhoršeniu symptómov alergie a dokonca k riziku vzniku sinusitídy.
Ak chcete znížiť vystavenie týmto látkam, prestaňte fajčiť. Pri odchode z domu sa čo najviac držte ďalej od ľudí, ktorí fajčia a nosia masku na nos.
2. Pite veľa vody
Váš nos produkuje hlien, známy ako hlien, ktorý zachytáva nečistoty z vdychovaného vzduchu.
Zdravý nosový hlien má zvyčajne tenkú štruktúru, tečie hladko a nie je ani príliš veľa, ani príliš málo.
Jedným zo spôsobov, ako liečiť nos, je udržiavať nos v produkcii normálneho hlienu, a to usilovným pitím vody.
Okrem vody ju môžete nahradiť ovocnou šťavou alebo mliekom. Bohužiaľ, mliečne výrobky u niektorých ľudí môžu spôsobiť zahustený hlien a sú náchylné na spôsobenie upchatia nosových priechodov, alias upchatie nosa.
Preto sledujte, koľko mlieka denne vypijete. Obmedzte aj zvyk pitia alkoholu, pretože tento nápoj môže zahustiť hlien v nose.
3. Znížte zvyk vyberať si nos
Pri starostlivosti a udržiavaní čistoty nosa je zvyk alebo metóda čistenia nosa, ktorá by sa nemala robiť, vyberanie nosa.
Zbieranie nosa môže skutočne vyčistiť nos od špiny, ktorá sa upcháva. Zvyk však tiež spôsobuje, že nos je náchylný na podráždenie.
Je to preto, že nos má veľa drobných krvných ciev, ktoré sú veľmi krehké. Keď váš prst zachytí výtok z nosa, vaše nechty môžu zasiahnuť cievy.
V dôsledku toho krvné cievy prasknú a spôsobia vám krvácanie z nosa. Akonáhle cieva praskne, proces hojenia trvá dlho.
Najmä ak spôsobuje bolesť vo vnútri nosa, úplné zahojenie bude trvať niekoľko týždňov.
Podľa webu Osborne Head and Neck Institute môže mať vyberanie nosa vplyv aj na tvorbu vredov na priehradke alebo chrupavke v strede nosa.
Tento stav je známy ako perforácia septa. Zbieranie nosa so špinavými nechtami môže tiež zvýšiť riziko infekcie. To môže spôsobiť vznik abscesu (malá hnisavá hrčka) vo vnútri nosa.
4. Udržujte vzduch vlhký
Ďalším spôsobom, ktorý je nemenej dôležitý pri udržiavaní zdravia nosa, je udržiavať ho vlhký.
Suchý vzduch môže vyvolať alergie a ľahko spôsobiť krvácanie z nosa. Okrem toho môže suchý vzduch znížiť ostrosť práce nosa na zachytávanie nečistôt, ktoré sa dostanú so vzduchom.
Na udržanie vlhkosti vzduchu môžete použiť zvlhčovač vzduchu v kancelárii a spálni.
Prípadne môžete získať dostatok vlhkosti aj horúcou sprchou alebo kúpeľom, aby vaše dutiny a nosové dutiny neboli príliš suché.
5. Usilovne čistite nos
V porovnaní s vyberaním nosa bude váš nos zdravší, ak si ho vyčistíte pomocou soľného spreja. Tu je návod, ako použiť soľný sprej.
- Pripravte si sterilný soľný sprej a izotonický soľný roztok.
- Umiestnite hlavu mierne naklonenú dopredu a mierne nakloňte hlavu doprava alebo doľava.
- Vložte slanú vodu do hornej nosovej dierky so zaklonenou hlavou. Ak sa soľný sprej aplikuje doľava, hlava sa musí nakloniť doprava a naopak.
- Pomaly striekajte soľný roztok do nosových dierok. Nevdychujte, ale vypustite vodu druhou nosovou dierkou.
- Odstráňte zvyšnú vodu ako smrkanie, ale nie príliš silno. Striekanie vykonávajte striedavo.
No, existujú rôzne spôsoby liečby a čistenia nosa, ktoré môžete odteraz robiť.
Udržiavaním čistého nosa tiež pomáhate udržiavať zdravé telo a vyhýbate sa rôznym poruchám nosa, ktoré hrozia.