Pre väčšinu rodičov v Indonézii nemusí byť bežnou záležitosťou nechať malé deti spať samé vo svojej izbe. Spoločné spanie v jednej miestnosti sa navyše považuje za časovo a energeticky efektívnejšie, ako keď sa dieťa prebúdza uprostred noci kvôli zlému snu alebo hladu, keď sa musí vracať tam a späť do rôznych miestností. Vedeli ste však, že zaspávanie detí s rodičmi, aj keď sú dosť staré na to, aby mohli spať samé, bude mať zlý vplyv na zdravie matky?
Deti spia s rodičmi každú noc, to je vplyv na matku
Nie všetci rodičia majú to srdce nechať svoje deti spať celú noc samé. Preto je stále veľa rodičov, ktorí svojim deťom dovolia spať spolu v jednej posteli.
Na jednej strane spánok s rodičmi môže podporovať fyzickú a psychickú pohodu dieťaťa.
Deti budú menej plakať, pretože sa cítia pohodlne a bezpečne a tiež lepšie kontrolujú svoj stres. To všetko vďaka silnejšiemu putu medzi rodičmi a deťmi.
Keď však váš drobec vyrastie, je dobré začať trénovať a zvykať dieťa na spánok vo vlastnej izbe.
Štúdia z roku 2017 publikovaná v časopise Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics zistila potenciál negatívnych účinkov, najmä na duševné zdravie matky, ak aj naďalej dovolíte deťom spať s rodičmi na jednej posteli.
Malé deti, najmä tie vo veku 12-23 mesiacov, sú vekovou skupinou, pre ktorú je stále ťažké dobre spať.
Stále sa radi prebúdzajú uprostred noci buď preto, že sú hladní, mokrí alebo sa boja. Väčšina malých detí je aktívna aj počas spánku.
Môžu sa prevrátiť, kopať, udierať a krútiť telom do všetkých strán.
No, rôzne problémy so spánkom dnes v noci zvyknú spôsobiť, že sa zobudí aj jeho matka.
Vedci zistili, že matky, ktoré sa prebúdzali sem a tam uprostred noci kvôli „činom“ svojich detí (či už úmyselne alebo nie), hlásili príznaky stresu, úzkostných porúch a dokonca aj depresie.
Tieto matky tiež pociťovali nedostatok času spánku až do 1 hodiny pri spánku s deťmi.
Na druhej strane mamičky, ktoré trénovali svoje deti na spánok vo vlastnej izbe, takéto veci nezažívajú.
Nedostatok spánku a duševné poruchy spolu súvisia
Nedostatok spánku nie je priamou príčinou duševných porúch. Existuje však veľa štúdií, ktoré uvádzajú škodlivé účinky nedostatku spánku na naše duševné zdravie.
Pri zostavovaní rôznych štúdií môže byť priemerný človek, ktorý trpí chronickou nespavosťou, vystavený riziku depresie až štyrikrát.
Iná štúdia zistila, že problémy s poruchami spánku sa vyskytujú pred nástupom depresie.
S problémom nespavosti úzko súvisia aj samotné duševné poruchy. Odborníci zistili, že príznaky duševných porúch, ako sú depresia alebo úzkostné poruchy, môžu zhoršiť nespavosť a iné problémy so spánkom.
Čo by teda mali rodičia robiť?
Zdravie každého člena rodiny je rovnako dôležité. Takže okrem toho, že zabezpečíte, aby malo vaše dieťa dostatok a pokojný spánok, musíte zabezpečiť to isté aj sebe a svojmu partnerovi. Avšak, ako?
Riešením je už nezvyknúť si na to, že deti spia s rodičmi v jednej izbe. Naučte deti, aby začali spať samé.
Trénujte svoje dieťa pomaly, kým si na to nezvykne. Spočiatku môžete oddeliť dieťa od svojej postele, ale stále v tej istej miestnosti.
Ak si na to zvyknete, môžete svoju spálňu oddeliť od vášho drobca.
Keď učíte dieťa spať vo vlastnej izbe, nemusíte s ním dlho zostať. Stačí vziať svojho drobca do jeho spálne, v prípade potreby prečítať rozprávku a popriať mu dobrú noc.
Do postele môžete dať bábiky alebo iné hračky, ktoré má vaše dieťa rado. Akonáhle sa zdá, že váš drobec začína zaspávať, môžete sa vrátiť do svojej súkromnej spálne, kde si pohodlne oddýchne.
Zvyknúť deti na spánok vo vlastnej izbe znamená naučiť deti žiť samostatne a byť odvážne. Ak sa však problémy so spánkom vášho dieťaťa zhoršia a dokonca ovplyvňujú zdravie vás a vášho partnera, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste našli najlepšie riešenie.
Máte závraty po tom, čo ste sa stali rodičmi?
Pridajte sa k rodičovskej komunite a nájdite príbehy od iných rodičov. Nie si sám!