Vo všeobecnosti sa kŕčové žily objavujú na povrchu kože na nohách. Je však možné, že ochorenie, ktoré sa vyskytuje v dôsledku opuchu týchto žíl, sa prejavuje v iných častiach tela. Okrem toho, že kŕčové žily pokazia vzhľad pokožky, môžu spôsobiť komplikácie, ak nie sú správne liečené. Nebojte sa, tu sú rôzne spôsoby prevencie kŕčových žíl.
Ako účinne predchádzať kŕčovým žilám
V skutočnosti neexistuje žiadny účinný spôsob, ako zabrániť výskytu kŕčových žíl na povrchu kože. Ak však začnete meniť svoj životný štýl k lepšiemu, s najväčšou pravdepodobnosťou to spomalí prítomnosť kŕčových žíl. Tu je návod, ako predchádzať kŕčovým žilám.
1. Začnite cvičiť
Jedným z typov cvičení, ktoré sú účinné pri prevencii kŕčových žíl, je chôdza. Okrem toho môže byť vašou úvahou aj vykonávanie jogových pohybov. Odporúčané polohy sú stoj na hlave, stoj na ramenách alebo nohy postavené na stene.
Tieto pohyby môžu pomôcť natiahnuť a spevniť svaly na lýtkach a hamstringoch. Tieto svaly môžu pomôcť zmierniť obeh žíl. V podstate je táto metóda veľmi prospešná pre naše zdravie, vrátane prevencie vzniku kŕčových žíl.
2. Zmeňte stravu
Soľ alebo potraviny obsahujúce sodík spôsobujú zadržiavanie vody v tele. Takže obmedzenie slaných a slaných jedál môže túto situáciu minimalizovať. Preto ho nahraďte draslíkom, pretože môže pomôcť znížiť zadržiavanie vody v tele, ako napríklad:
- mandle,
- zemiak,
- ryby, ako je tuniak alebo losos,
- zelenina a
- orechy.
Existuje dôvod, prečo musíte znížiť spotrebu potravín s vysokým obsahom soli, aby ste predišli kŕčovým žilám. Keď je obsah soli vysoký a telo zadržiava vodu, hmotnosť sa zvýši.
Ľudia s nadváhou majú vyšší sklon k rýchlemu rozvoju kŕčových žíl. Bolo by fajn, keby ste začali meniť svoj jedálniček, aby ste boli zdravší, aby ste tak zabránili vzniku kŕčových žíl. Okrem slaných jedál obmedzte aj jedlá s vysokým obsahom tuku, pretože tieto druhy potravín zvyknú uľahčovať priberanie.
3. Vyhnite sa dlhému sedeniu a státiu
Kŕčové žily môže spôsobiť aj dlhé sedenie alebo státie. Stáva sa to preto, že obe polohy môžu sťažiť krvný obeh v nohách, takže tlak na cievy sa zvyšuje. Tento stav spôsobuje zrážanie krvi od členkov po lýtka a spôsobuje ich opuchy a bolesti.
Preto odpočívajte nohy tak, že ich narovnáte alebo len pohnete nohami, aby ste uľahčili cievy.
4. Zmeňte polohu spánku
Zvyčajne sú ľudia, ktorí sú často postihnutí kŕčovými žilami, tehotné ženy. Jedným zo spôsobov, ako zabrániť vzniku kŕčových žíl na koži počas tehotenstva, je zmena polohy spánku tehotných žien. Skúste spať na ľavej strane.
Táto poloha pri spánku môže znížiť tlak na zväčšenú maternicu a uľahčiť cirkuláciu žíl v panve tehotnej ženy.
5. Prestaňte fajčiť
Jednou z príčin kŕčových žíl v našom tele je podľa štúdie v časopise z roku 2014 fajčenie Obeh. Škodlivý obsah v cigaretách môže spôsobiť, že krvné cievy budú tuhšie a zúžené, takže sa už nestanú elastickými. Preto, ak to urobíte týmto spôsobom, s najväčšou pravdepodobnosťou zabránite rýchlejšiemu rastu kŕčových žíl.
6. Vyhnite sa noseniu tesného oblečenia a vysokých opätkov
Nosenie tesného oblečenia môže blokovať prietok krvi v tele. Ak nosíme voľnejšie oblečenie, krvný obeh bude pravdepodobne plynulejší v dolnej časti tela.
Navyše, nosenie vysokých podpätkov môže zaťažiť aj podpätky, takže prietok krvi je zablokovaný. Preto je lepšie používať topánky s plochými podpätkami na uľahčenie krvného obehu.
V priebehu času sa žilové chlopne oslabia, čím sa kŕčové žily zhoršia. Počnúc faktormi veku, pohlavia, až po rodinnú anamnézu tiež podporujú vznik kŕčových žíl. Pravidelným dodržiavaním týchto metód si však dokážete udržať krvný tlak, čím predídete rýchlejšiemu objaveniu sa kŕčových žíl na koži.
7. Namočte nohy teplou vodou
Kŕčové žily úzko súvisia so zlým krvným obehom. Ak celý deň stojíte alebo sedíte, občasné namáčanie nôh v teplej vode môže skutočne priniesť výhody.
Horúca teplota vody môže znížiť stuhnutosť svalov nôh. Okrem toho pomáha hladiť krvný obeh, ktorý bol zlý. Týmto spôsobom možno nepriamo znížiť riziko kŕčových žíl.