Patríte k ľuďom, ktorí v noci radi spia? Ak áno, možno je ten správny čas obmedziť tieto nezdravé návyky. Dôvodom je, že ponocovanie alebo nedostatok spánku môžu mať zlý vplyv na zdravie vrátane pokožky tváre. Áno, nedostatok spánku má niekoľko negatívnych dôsledkov na zdravie pokožky tváre. niečo? Pozrite si úplné vysvetlenie nižšie.
Účinky nedostatku spánku na vašu tvár
Odborníci odporúčajú dobrý spánok pre dospelých aspoň 7-9 hodín každú noc. Nie každému sa však darí ju aplikovať. V skutočnosti sú výhody dostatku spánku zahrnuté ako krok starostlivosti o pokožku tváre, aby ste zostali zdraví.
Áno, možno už máte rutinu starostlivosti o pleť tváre každý večer. Vrátane umývania tváre, používania nočného krému až po používanie špeciálneho pleťového mlieka na tvár. Používanie produktov starostlivosti o pleť sa vám však bude zdať zbytočné, ak nebudete mať dostatok spánku.
Dôvodom je, že nedostatok spánku nemá vplyv len na fyzické a duševné zdravie. V dôsledku nedostatku spánku môžete zrejme pociťovať aj rôzne problémy na pokožke tváre. Tu sú niektoré z dôsledkov nedostatku spánku pre tvár, ktoré si musíte uvedomiť:
1. Nechajte tvár vyzerať staršie
Človek, ktorý má vo zvyku menej spať alebo v noci pociťuje nespavosť, bude vyzerať o 10 rokov starší ako je jeho skutočný vek. To znamená, že v dôsledku nedostatku spánku sa pokožka tváre uvoľní a objaví sa viac vrások.
Za normálnych okolností si telo kolagén vytvorí. Ide o látku, ktorá je prospešná pre udržanie zdravej a omladzujúcej pokožky vrátane pokožky tváre počas spánku. Kolagén zabráni predčasnému starnutiu tela blokovaním tvorby vrások na tvári.
Keď je však spánok narušený, telo nedokáže vytvárať kolagén v normálnom množstve. Preto sa v dôsledku nedostatku spánku na tvári objavuje viac vrások. No určite by ste nechceli vyzerať staršie, však, od svojich rovesníkov len kvôli nedostatku spánku?
2. Spúšťa výskyt akné na tvári
Chaotický spánkový režim môže spôsobiť, že budete mať nedostatok spánku. No, ak je to tak, duševné stavy môžu byť narušené, takže sa nevedome cítite stresovaní a depresívni. Stres, ku ktorému dochádza v dôsledku nedostatku spánku, spôsobuje zvýšenie množstva hormónu kortizolu v tele.
Medzitým množstvo hormónu kortizolu, ktoré je príliš vysoké, spôsobí, že telo bude náchylné na zápaly, z ktorých jedným je zápal kože. Ak máte toto, vaše riziko výskytu akné na tvári bude ešte väčšie.
Preto sa nečudujte, ak je akné jedným z následkov nedostatku spánku pre vašu tvár. Okrem toho môže hormón kortizol spôsobiť aj zvýšenie produkcie mazu na tvári. Tento stav zhorší rastúci pupienok.
3. Spôsobuje veľké vačky pod očami
V skutočnosti má každý v oblasti pod očami tenké cievy. Zakaždým, keď pociťujete nespavosť, nedostatok spánku alebo únavu, tieto cievy sa prirodzene rozšíria a sčernejú. Tak vznikajú na tvári vačky pod očami v dôsledku nedostatku spánku.
A nielen to, často budú vaše oči vyzerať ako opuchnuté, keď nebudete mať dostatok spánku. Podľa štúdie z roku 2016 k tomu dochádza v dôsledku zadržiavania tekutín v mäkkých tkanivách okolo očí. To sa však môže stať aj vtedy, keď pred spaním zjete slané alebo slané jedlá.
To znamená, že čím častejšie v noci spíte, tým viditeľnejšie sú cievy v oblasti pod očami. To je jeden z dôsledkov nedostatku spánku pre vašu tvár.
4. Zmatnite pokožku tváre
Výsledkom nedostatku spánku pre pokožku tváre je jej matný vzhľad. Áno, keď máte nedostatok spánku, farba vašej pleti bude vyzerať nudná alebo nie svetlá. Stáva sa to preto, že keď máte nedostatok spánku, váš imunitný systém sa oslabí. To spôsobuje zvýšenie rizika zápalu kože.
To ovplyvňuje produkciu kolagénu a kyseliny hyalurónovej, ktorá má za úlohu udržiavať svetlú pokožku. To znamená, že čím menej kyseliny hyalurónovej telo produkuje, tým bude pleť vyzerať matnejšie.